產後恢復要做好 這五大要點要記住

在我國，自古以來就有坐月子的傳統，而坐月子自然是產婦在生產完畢之後的頭等大事，因為如果在月子期間不好好調養身體，那麼就有可能會落下病根，將來可能會讓自己“遭罪”，因此在坐月子期間，產婦無論是在飲食護理還是起居作息方面都需要十分注意。那月子期間吃水果好嗎？月子能吃什麼水果？下面我們一起來詳細瞭解一下！想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

小月子應該注意什麼？要注意這五大要點

小月子應該注意什麼？在人流後坐小月子，女性朋友要注意五大要點：

一、保持外陰清潔衛生，禁止同房。人流後子宮口還沒有閉合，子宮內膜也有一個修復的過程，在這段時間內，要特別注意保持外陰部的清潔衛生，術後半月內不要盆浴，以免不潔水進入陰道，導致細菌侵襲，引起感染。人流後一月內切忌同房。

二、注意休息，加強營養。人流後應臥床休息2—3天，以後可下床活動，逐漸增加活動時間。在人流後半月內不要從事重體力勞動，避免接觸冷水。人流後子宮需要一個月左右復原。因此要注意增加營養，攝入足量的蛋白質，增強機體對疾病的抵抗力，促進受傷器官的早日修復。人流後，應多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類製品蛋白質豐富的食品和富含維生素的新鮮蔬菜，以加快身體的康復。

三、注意避孕，以免再孕。人流後卵巢和子宮功能漸恢復，卵巢按期排卵。如果不堅持做好避孕，很快又會懷孕。如果再做人流，對身體會造成更大的傷害。

四、人流手術後半月要到醫院複查。

五、觀察出血情況，嚴防病情加重。人流後陰道流血超過一週以上，以及伴有下腹痛、發熱、白帶混濁有臭味等症狀，就應及時到醫院複查診治。

小月子吃什麼好

適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

從流食慢慢過度到正常的飲食。產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。

少食多餐，不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子裡應該以天然綠色的食物為主，儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裡的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便祕的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。對於月子裡的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。

小月子應該注意什麼小月子應該怎麼做做小月子要注意什麼

保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少於1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

產後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩週之後再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。

瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裡5-10分鐘後再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。

小月子要做多久

專家指出，女性進行人流後，不要急於外出上班，身體的修養至少需要2~3天的時間，當然，如果能夠保證大半個月的時間進行術後的身體康復，相信術後落下小毛病的可能性會更小。流產後要休息最少2個星期。

坐月子能吃什麼水果？

(1)香蕉

香蕉是一種香甜可口的水果，尤其是香蕉當中含有豐富的纖維素、鐵元素，其中鐵元素的存在能夠幫助產婦們補氣養血，便祕產後貧血問題的發生，同時也能夠避免因為產後腸道功能差而出現的便祕問題，因此月子期間吃點水果是極好的。

(2)蘋果

月子能吃什麼水果？蘋果同樣是一種營養極其豐富全面的水果，尤其是蘋果當中含有的維生素、果酸、果膠以及礦物質等，能夠很好地預防產後壞血病的出現，同時也能夠幫助產後身體的恢復。當然吃蘋果的時候可不能因為貪圖涼爽而吃冰鎮的，要選擇室溫蘋果來吃以免影響身體恢復。

(3)紅棗

紅棗作為一種公認的補血佳品，是非常適合產後脾胃虛弱、氣血不足的產婦食用的，因此喜歡的產婦可以適當進食。

毫無疑問產婦在坐月子期間在飲食上有著諸多的禁忌，一般來說要把握兩個原則，一是不吃生冷寒涼的食物，二是不吃辛辣刺激的食物，相信一定能夠很好地恢復到健康的狀態的。千萬不要以為自己生完孩子就“萬事大吉”了，實際上坐月子是生產完畢之後的第二道“關卡”，同樣也是需要謹慎小心地應對的。