產後陰道鬆弛怎麼恢復 這麼恢復一點也不難

造成女人陰道鬆弛的原因有很多種，有可能是因為自然分娩引起的；有可能是因為流產引起的；有可能是長期婦科炎症久治不愈導致的；還有可能是因為人到了一定年齡，身體機能退化引起的。其中我們遇到最多的一種就是產後陰道鬆弛，產後陰道鬆弛怎麼恢復效果最好呢？下面幾種方法不妨來試試吧。

產後陰道鬆弛怎麼恢復：下面四大運動有效改善產後陰道鬆弛。

縮肛鍛鍊：縮肛運動對於改善產後陰道鬆弛有很大的幫助，並且沒有什麼限制，隨時隨地都可以做。這個方法相對來說比價簡單，而且隨時隨地都能做。第一步深吸氣，然後把肛門縮緊，時長為10~15秒左右，在深深地呼氣，放鬆肛門，一直重複。

仰臥伸腿：產後媽媽將臀部放在床沿後並仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，防止下滑，然後雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身並靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次，時間在10～15分鐘，每天1次。這樣就有利於改善產後陰道鬆弛。

平躺抬腿：這個運動相對來說比較簡單，平躺在床上，然後雙腳開啟與肩同寬;雙膝彎曲，讓小腿垂直;將自己的臀部儘量向上抬高;並在此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回。

站立類憋尿：將雙腿展開，兩側臀部的肌肉要收緊，形成大腿部靠攏和膝部往外轉，之後收縮括約肌，使陰道往上面提的方向動，就類似憋尿一樣。若是經常進行鍛鍊，就能夠學會陰道和肛門括約肌的收縮，從而改善陰道鬆弛的症狀。若是每天堅持十五分鐘，並堅持一段時間，就能夠看到效果。這也是產後陰道鬆弛怎麼恢復的一大方法。

運動縮陰方法僅能作為產後陰道鬆弛怎麼恢復的輔助性手段，想要徹底改變陰道鬆弛的現狀，還需要配合外用的緊緻精華。據小編了解到現在市場上唯一一款具有緊緻功效的產品就是雀仕瑾，已經有將近20年的品牌歷史。

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現代很多愛美女性都選擇做丁克一族，雖然具有生育能力，卻害怕生完孩子會出現陰道鬆弛的情況。這也就導致越來越多女性不願意生孩子。其實大可不必，產後陰道鬆弛怎麼恢復並沒有想象的那麼恐怖，看到新生命到來的那一刻，你就會覺得你所做的這一切都是值得的。