懷孕後睡覺姿勢應該是什麼樣的

從懷孕起，孕婦就在自己的日常生活中做出了各種改變，比如飲食怎樣吃，睡覺時間安排，總希望把一切都做好，只為了讓腹中的寶寶得到最好的照顧。許多的事情，大到食物營養的配合，小到睡覺的一個姿勢，都讓孕婦尤其關心，生怕自己的一不小心，又讓胎兒不舒適了。那麼懷孕後什麼睡覺姿勢是最好的呢，是平躺，還是側臥，或者需要時常改變姿勢呢，如果睡覺的姿勢是否真的那麼重要呢，下面便來解析一下懷孕後什麼睡覺姿勢最好。

懷孕後的睡姿要求早期不俯臥（1-3個月） 胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此準媽媽的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。

懷孕後的睡姿要求中期不仰睡（4-7個月） 如果朝天仰躺，子宮的重量就會壓迫身體的血管，會給腸道和背部帶來一定壓力，加劇便祕，增加生痔瘡的可能性。所以最好採取側臥位睡姿。

懷孕後的睡姿要求晚期左側最好（8-10個月） 此期的臥位尤為重要。準媽媽的臥位對自身與胎兒的安危都有重要關係。建議在此期間多采取左側臥位。

起床時先翻身，沒有懷孕的時候，你可以像做仰臥起坐一樣起床，可懷孕以後就要和這樣的起床動作說拜拜了。懷孕後起床時，首先是將身體翻向一側，然後用肘支撐上半身的重量，再靠雙手支撐坐起，伸直背部，最後將雙手腳放在地上站起來。

如果要在椅子上小睡，儘量不要坐沒有靠背凳子，而選擇有靠背的椅子，後背穩靠在椅背上，椅背給腰背部以支撐，減輕脊柱的壓力，如果還覺得不舒服，可以分一個小靠墊在腰背部，長時間坐較硬的椅子，最好加個椅墊，這樣會感覺舒適些。

這便是所建議的懷孕後什麼睡覺姿勢是最好的，供眾懷孕的女士參考。正如上文所講，在懷孕的不同階段，最好的睡覺姿勢也是不同的，每個時期都有它的特殊性，所以望懷孕的女士多多注意，為了腹中胎兒的健康長大。