孕期均衡膳食也是十分重要 這三款湯養胎又養顏

大家都知道備孕的時候要生活規律、均衡膳食，但是孕期生活規律、均衡膳食也是十分重要的，但是多多補充一些其它的營養元素也是十分重要的。那麼，在這裡小編給大家介紹這三款湯養胎又養顏，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

孕媽喝什麼湯好這三款湯養胎又養顏

山藥番薯甜湯

山藥有健脾胃的作用，且富含大量的蛋白質和澱粉、纖維素，孕婦吃山藥在補充營養之餘，還能利尿促消化，預防便祕，幫助控制孕期身材。

食材：

山藥200克、（紅）番薯200克、紅棗5顆、姜3片、冰糖100克、清水500毫升。

製作方法：

步驟1：將番薯去皮後清洗乾淨，切成丁狀。

步驟2：將山藥去皮後清洗乾淨，切成丁狀。

步驟3：將紅棗洗乾淨，備用。

步驟4：將番薯、山藥、紅棗、薑片放入燉鍋中，加入清水，燉20分鐘。

步驟5：然後加入冰糖，攪拌後繼續燉20分鐘。

步驟6：等冰糖完全融化即可。

胡蘿蔔燉肉湯

寒露時節，“根系”蔬菜更滋補。胡蘿蔔富含多種維生素，能提高人體免疫力，益脾健胃，孕期來點胡蘿蔔，護膚又養胃。

食材：

土豆50克、蔥段10克、薑片2片、紅棗3顆、水50毫升、胡蘿蔔100克、五花肉200克、鹽1茶匙。

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製作方法：

步驟1：胡蘿蔔、土豆洗乾淨，去皮切成滾刀塊。

步驟2：薑切片，蔥切段。五花肉洗乾淨，切塊。

步驟3：五花肉用沸水焯燙後撈出備用。

步驟4：另起一鍋水，加入五花肉、土豆、胡蘿蔔、蔥段、薑片、紅棗，先煮開。

步驟5：然後換成小火再煮半個小時，食用前調入鹽。

步驟6：然後盛入碗中即可。

鮑魚銀耳湯

銀耳益氣清腸、滋陰潤肺，孕媽媽常吃銀耳不僅能趕走秋燥提高免疫力，還能預防黃褐斑，加上鮑魚一起煲湯，就是一道營養豐富又美味的滋補料理。

食材：

鮑魚帶殼300克、雞肉200克、幹銀耳15克、幹蓮子30克、芡實10克、玉竹10克、姜2片、鹽1/2茶匙、清水1500毫升。

製作方法：

步驟1：用刀將鮑魚肉去除，黑色的沙包部分摘去不要。

步驟2：把鮑魚反覆洗乾淨之後，用刀片成約3毫米的片。

步驟3：將銀耳、玉竹、幹蓮子和芡實清洗乾淨後，用水浸泡30分鐘。

步驟4：用刷子將鮑魚殼刷乾淨。

步驟5：雞肉切成塊。

步驟6：鍋中倒入清水，大火煮沸後放入雞肉，焯燙約1分鐘之後撈出備用。

步驟7：接著將鮑魚殼放入，燙煮2分鐘，去除表面雜質後撈出，湯水倒掉不用。

步驟8：過洗乾淨後，倒入銀耳、蓮子、芡實、玉竹、薑片、雞肉、鮑魚肉、鮑魚殼，煮開後撇去浮沫，蓋上蓋子，用小火煲2個鐘頭，最後用鹽調味即可。

這些堅果好，要多吃！

首先，是瓜子。

瓜子不僅僅指葵花籽，還包括我們並不是經常吃的南瓜籽和西瓜籽。

不同種類的瓜子對於孕婦身體健康有不同的益處。比如西瓜籽，屬於利肺，潤腸、健脾；而南瓜籽則屬於能夠幫助防治腎結石之類的病症；而葵花籽則能夠幫助孕婦降低身體內的膽固醇。

其次是杏仁。

儘管杏仁對於孕婦也能起到防止便祕的效果，但是杏仁還是要少吃的。因為杏仁還是有一點小毒性的，一般建議孕期一天不要吃超過5顆，否則對健康會有一定的影響。

接著是核桃。

我們都知道吃核桃能夠補腦，這其中發揮最大作用的就是核桃內所含的營養成分。

比如核桃所含有的DHA是能夠有效促進寶寶的大腦發育，核桃所含有的鈣元素能夠促進寶寶以及孕婦的骨骼發育，同時核桃還含有豐富的鋅和葉酸元素。

可以說吃核桃可以補充的營養元素還是很豐富的，但是在食用的時候還是需要注意一天不能吃太多，最好不要超過三個。

最後是榛子。

它富含有豐富的鐵、鉀等礦物質，同時還含有多種維生素，常吃榛子將能夠幫助孕婦明目、健腦。

儘管堅果很好，但是需要注意一天不能吃超過一把的總量，否則將會對身體造成負擔。

除此之外，孕婦還要少吃以下兩種堅果。

一種是“美容”類堅果。

所謂“美容”類堅果指的是在生產過程中加入了有毒工業色素、漂白劑等化學成分的堅果，這類堅果對於孕婦的身體健康危害極大。

一種是“重口味”堅果。

這類堅果多在口味上下功夫，比如奶油味、綠茶味、五香味等等，這些味道都足以說明添加了很多的食鹽、香精等物質來增強口味感。

而對於孕婦來說最好不要吃這些“重口味”的堅果，以免對身體造成危害。可以的話，孕婦還是多選擇原味、原裝出廠的堅果，精挑細選才有利於健康。