孕婦能吃b族維生素嗎

很多孕媽媽在懷孕期間飲食不規則，搭配不合理，導致體內的缺乏b族維生素，這個不僅會導致各種疾病的發生，比如食慾不振、浮腫、口角炎等，還會導致貧血，寶寶出生後發育遲滯，尤其是缺乏葉酸也就是維生素B9，直接致胎兒畸形，甚至死胎。所以孕媽媽需要適量補充b族維生素，主要食物來源有穀類、瘦肉、雞蛋、豆類、蔬菜、水果和動物內臟，魚類等。建議在生活中均衡營養，才能為寶寶提供生長所需。

維生素b2缺乏乏可引起脣炎、口角炎、舌炎、皮炎、陰囊皮炎等。孕產婦對維生素b2的需要量增加，如果孕婦攝人量不足，則隨著孕期的程序出現缺乏症的人數增多。孕婦嚴重缺乏維生素b2還可引起免疫功能低下和胎兒畸形。我國孕產婦維生素b2每天參考攝人量為：孕婦1.7克，乳母1.7毫克。飲食維生素b2主要來自奶類、蛋類、肉、動物內臟、豆類、蔬菜、水果等。

孕婦在孕期血清維生素b12水平降低，而胎盤的調節機制可維持胎兒生素b12在一定水平。孕婦對維生素b12的吸收也增加，大部分轉給胎兒。孕婦缺乏維生素b12後果就是可發生巨幼紅細胞貧血，也導致胎兒的神經系統受損，引起早產。乳母對維生素b12的量也增加。我國孕產婦維生素b12每天參考攝人量為：孕婦2.6微克，乳母2.8微克。飲食中維生素b12源於動物性食物，要為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類和蛋類，乳及乳製品中含有少量，植物性食物基本不含維生素b12。

懷孕過程中會出現反覆孕吐現象，因此吃些b族維生素有利於緩解這種反應。此外建議孕婦不要忘記補鈣，和維生素d，這兩種物質的缺乏會影響寶寶骨骼的發育。另外不要吃生冷硬邦邦的食物和有刺激性的食物，這些對孕婦和孩子都不好。同時注意多休息，保持愉快的心情也是孕育健康寶寶的重要因素。