適合孕婦做的有氧運動有哪些？

孕婦是一類特殊人群，他們在懷孕期間不可能是一動不動，每天都吃睡，他們也應該做一些鍛鍊，特別應該做一些有氧運動，但是很多的孕婦就是無法做到一些注意事項，導致了不利寶寶生長的結果，今天就和大家說一下有氧運動都有哪些呢？也讓懷孕的孕媽咪們能夠健康的懷寶寶。

孕媽咪運動有五大好處：適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子裡的寶寶提供充足的營養，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩後也能迅速恢復身材；可以促進血液迴圈，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢；能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育；可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強；運動時由於孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛鍊，也為日後順利分娩創造了條件。

1、散步是一種很好的安全運動方式，而且能夠增加人的耐力，對分娩很有好處。媽媽在散步的同時也在刺激著寶寶的運動。散步時要注意速度，要選擇在空氣流通、人少、環境好的地方進行。在柔和的陽光下散步最好，因為紫外線具有殺菌功效，而且能促進腸道對鈣、磷的吸收，對寶寶的骨骼發育特別有利。

2、廣播操是比較適宜孕婦進行的鍛鍊方法。但彎腰和跳躍要少甚至不做。到了懷孕後期，不僅要減少彎腰和跳躍運動，其他幾節的節拍也需適當控制，但可以自己增加一些動作，如活動腳腕、手腕、脖子等。每次不要搞得很累，微微出汗時就可以停止了。

3、孕前期，游泳是很好的運動。它可以減輕關節負荷，促進血液流通，對寶寶神經系統的發育也有積極作用。游泳時，水對胸廓的壓力可以使呼吸動作加強，增加肺活量，這有助於孕婦日後在分娩時憋氣用力，縮短產程。在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產。不過，游泳運動一定要注意安全，身邊還要人陪著。

孕媽咪們都想有一個健康的寶寶，在懷孕期間除了每天運動更應該配合著食物的補充，特別要吃一些水果之類的，和富含蛋白質之類的食物，所以說了這麼多我還是希望孕媽咪們能夠用科學的方法孕育寶貝，更好的向著健康出發。