懷孕多久適合補充葉酸效果最好呢？

懷孕對於每一個已婚的女性朋友來說，都是一件非常值得興奮的事情，只是在懷孕期間，最好是要注意飲食，並且適當補充一些身體所必須的元素，以及對於胎兒的健康發育有幫助的東西，比如葉酸，到底女性懷孕多久的時候補充葉酸對於胎兒會更好呢？下面小編就給介紹一些孕期補充葉酸的原因以及好處吧。

葉酸可以說是孕早期最重要的一個營養素之一。一般提倡從你計劃懷孕，到懷孕前三個月一直補充。因為葉酸必須連續補充400微克，連續補充一個月，體內血裡的濃度才能達到預防神經管疾病的發生。

要從孕前三個月開始補，另外一個原因就是神經管分化形成的最重要的時期在懷孕的四到六週，如果有的孕婦檢查出懷孕，都過了五六週，這時候 開始補，把最重要的時期就錯過了。你知道懷孕了，你再接著補到前三個月，對預防神經管畸形的作用沒有了。如果你再補充，因為葉酸也是一個重要的營養素，比 如說他參與血紅蛋白的合成，也是一個很重要的營養素。他可發揮他其他的功能，整個孕期都可以攝入。

葉酸很特殊，合成葉酸要比從食物來源的葉酸有更好的吸收利用率，吸收利用率差不多是食物來源的一倍。葉菜、動物的肝臟、豆類含葉酸比較豐富，但是吃了以後吸收利用度並不高。我們除了建議孕婦多攝入富含葉酸的食物以外，再常規補充。

一般孕期女性補充0.4毫克，在國際上都是通行的。從你計劃懷孕，可以補到一毫克。

平時也也可以吃一些能夠補充葉酸的食物，像是青筍，菠菜等等，裡面都會含有一定量的葉酸，每天適量的吃一些也是會有好處的，平時最好還可以補充一些維生素和蛋白質以及鐵質，對於胎兒以及孕婦的健康都是很有幫助的。