懷孕期間如何補充葉酸？

孕育一個健康的寶寶是幾個家庭的希望，從孕前不斷的加強備孕知識到整個孕期的完成，只能用謹慎來形容了。備孕女性在準備孕育寶寶的前三個月就開始補充葉酸，但這過程中，也有很多的疑問，今天我們一起了解下葉酸的補充。

補充葉酸的重要性

1、預防神經管出生缺陷

美國疾病控制與預防中心指出，如果女性在受孕前至少1個月，並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%至70%。

2、減少準媽媽患先兆子癇的風險

有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會減少準媽媽患先兆子癇的風險。先兆子癇是妊娠特有的一種併發症，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會影響到5%至8%的準媽媽。

3、降低妊娠高脂血症發生的風險

中國營養學會建議從孕前2到3個月開始服用，一直服用到妊娠3個月或整個孕期，除預防神經管畸形外，還有利於降低妊娠高脂血症發生的風險。

補充時期：

葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。葉酸的補充是延續到孕期結束，不可停頓的。

在孕中、後期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成，但孕中、後期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。

除了服用葉酸片，不少食物中也含有葉酸，但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，因此孕媽媽們要改變一些烹製習慣，儘可能減少葉酸流失。

小編提醒大家，不同的人對葉酸的需求量也不同，一定要在醫生指導下服用適合自己身體劑量的葉酸片，葉酸並不是賦予那個越多越好的。希望孕期女性注意這一點，任何食用的東西，不是使用越多越有益，而是適合自己的才是最好的。