女性經期狂躁不安該怎麼緩解 少女經期保健常識

在經期的時候，女性脾氣暴躁，內心狂躁不安在很多人認為都是正常的表現。但是並不是所有人都會出現這樣的情況的，之所以會煩躁不安是有原因的，而且也是能夠緩解的。那具體到底是什麼原因？又該怎麼緩解？快跟著本站的小編一起來看看吧。

怎麼緩解經期煩躁不安的情況?

1、調整好飲食

糖分能為大腦提供所需要的能量，幫助減輕壓力，同時也能夠降低人們的好鬥性。月經前每天可以喝一杯加了糖的飲料能幫助抑制衝動。當煩躁的時候看到不順心的人和事會變得更加煩惱，不妨跳出讓自己發怒的場所，做讓自己開心一些高興的事情，比如聽聽音樂、唱唱歌或者回家睡覺。

2、合理的想象

當過度生氣的時候應該多想一想美好的事情或或者看一看幽默的電視以及電影來緩解暴躁的情緒，也可以向自己的同伴訴說內心的抑鬱，通過向他人傾訴，也能夠緩解焦躁不安的情緒。另外也可以對自己自我暗示，主要分為積極和消極的暗示，心情過於差的時候，要讓自己變得更加理智一些。平時可以自我暗示，心中要默唸不能生氣，生氣傷害身體。

3、保持運動

可以說運動是最好的發洩方式，能把一些不愉快的事情暫時放下。煩躁不安時可以出去散步或者跑一圈，讓身體出了一身汗之後就能夠變得更加輕鬆。要堅信辦法總比困難多，擔心自己一定能克服處理好事情，這樣能有效的調節不良情緒。

4、飲食療法

多吃富含維生素b6鈣鎂比較豐富的食物，能夠改善煩躁不安、頭痛及腹脹問題。補充碳水化合物能夠增加大腦中血清素的水平，防止出現不良情緒。對於有經前煩躁的女性來說應該選擇高糖分以及低脂肪的食物，比如蔬菜水果及全麥食品等來改善焦慮緊張及焦慮的情緒，不能吃高鹽分的快餐。

要少吃含有咖啡因的食物，比如濃咖啡巧克力濃茶等，不然會讓情緒變得煩躁以及焦慮不安，同時加劇了胸部疼痛感。另外也可以喝一杯玫瑰花茶，具有活血散瘀以及理氣解鬱的功效，同時也能夠調節止痛。

溫馨提示

通過以上4種方法就能夠緩解月經期煩躁不安的情緒，一定要做好調理工作，避免讓情緒過於暴躁，保持積極樂觀的心態。不能因為小事而斤斤計較，以寬廣的胸懷來接納一切。

女生來大姨媽心情不穩定的原因

一是身體內所含的激素有關

大姨媽來的前後雄性激素分泌較多，就會影響你的食慾。所以，這個時期雖然身體損耗很多，但如果不控制飲食，也很容易胖。如果合理利用，大姨媽後的3到7天內也是減肥的最佳時期哦。其實這些都被叫做經前不悅症(PMDD)，又稱作經前綜合徵(PMS)。泛指一種嚴重的經前症候群，全球約有百分之三到八的女性深受其擾。它是與女性月經週期中黃體期有關的一種情緒障礙。

二是和個人體質有關

女生來大姨媽的時候心情不好，有一部分原因是因為女生的身體太敏感了!女性在排卵時令血液中黃體酮水平升高，即人體的天然孕激素，通常作用為幫助身體做好準備懷孕。而黃體酮則會降低一種大腦神經介質：血清素的分泌。血清素，又名5羥色胺，它是抑鬱的一個重要指標性神經節遏制。5羥色胺水平的降低會導致計劃和組織能力下降，產生壓力和厭倦感，持續下降則會導致抑鬱。所以，女生出現煩躁不安等的情緒症狀，多半是因為身體對黃體酮水平的變化導致的一些神經介質改變比較敏感。

三是姨媽的造訪給了女生一次任性的理由

做女人不容易啊，平時累積太多怨氣，終於找到了發洩的出口，還不得使勁燥啊!趁著大姨媽，把男人好好折磨一頓，讓男人知道女人有多不容易啊。再加上痛不欲生，生不如死的痛經，感覺這世界上比自己慘的也沒誰了。

少女經期保健小常識

月經初潮莫憂慮

一般女子在14歲左右的時候，月經就會初潮，是一種正常的生理現象，它象徵著生殖系統已逐步發育成熟，是無須大驚小怪的。但是、有些缺乏生理知識的少女對此都感到害羞，並由此背上思想包袱，每逢經期，憂心忡忡，甚至食不下、臥不眠，長此以往，就會發生中醫所謂的“氣滯”;氣滯則血瘀、血瘀就會損傷胞系，細胞系受損，婚後則不孕。因此，少女月經初潮時，應注意瞭解這方面的生理知識及處理方法，這樣就會消除顧慮，婚後自然容易受孕。

講究經期衛生

在月經來潮期間，如不講究衛生，那是很容易得各種婦女病，如月經不調、痛經、外陰炎、陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎，附件炎、盆腔炎等、這些病症均會妨礙婚後受孕。那麼，在月經期間應如何講究衛生？總的來說，在精神上要保持樂觀舒暢;在身體上要注意適當休息，避免勞累;在飲食上宜溫熱，忌寒涼;在起居上宜規律、舒適，忌坐臥溼地或冒雨涉水，另外，月經帶要勤洗，內褲和衛生紙要勤換）全身淋浴不宜過頻，以免著涼感冒。

婦女婚後不孕，就其自身而言，除少數人因為先天生理缺陷外，大多數人還在於後天的某些病理變化，而種種病理變化的釀成大都源於少女時期。因此，要防止婚後不孕，其預防工作要從少女時做起，主要注意月經的變化。月經不調應早治

月經不調是指經期、經色、經量發生變化，或發生閉經、痛經、崩漏等，不孕婦女大都不同程度地存在著這些現象。因此，可以說月經不調是難以受孕的訊號。少女患月經不調的原因比較單純，治療比較容易。所以，少女患月經不調時，要及早治療，爭取一次治好，莫留後患。可採取中醫治療，一般效果較好。

月經遲來要晚婚

有的少女月經初潮時間較晚，直到18歲～20歲以後才見月經，並且量少、色淡、質稀。這說明生殖系統的功能比較低下，婚後不但不能懷孕，而且月經情況每況愈下，直到閉經或併發其他病症。因此，凡是月經遲來、發育比較遲緩的少女，應認真鍛鍊，適當輔以藥物調理。

一般女子在14歲左右的時候，月經就會初潮，是一種正常的生理現象，它象徵著生殖系統已逐步發育成熟，是無須大驚小怪的。但是、有些缺乏生理知識的少女對此都感到害羞，並由此背上思想包袱，每逢經期，憂心忡忡，甚至食不下、臥不眠，長此以往，就會發生中醫所謂的“氣滯”;氣滯則血瘀、血瘀就會損傷胞系，細胞系受損，婚後則不孕。因此，少女月經初潮時，應注意瞭解這方面的生理知識及處理方法，這樣就會消除顧慮，婚後自然容易受孕。