孕晚期孕婦呼吸困難怎麼辦 掌握六種方法輕鬆應對

隨著準媽媽分娩的時間越來越近，很多的孕婦到了孕晚期就會覺得自己呼吸困難，稍微一運動就會喘得不行，其實，這是大多數女性都會出現的一種正常情況。因為這時候腹中的胎兒在慢慢的長大，使孕婦的子宮變大內臟被壓迫到，從而造成呼吸困難，所以感覺到呼吸困難的準媽媽們也不用太過擔心。那麼孕婦呼吸困難該怎麼辦呢？你可以通過以下小編的建議進行調整呼吸，這樣就可以有效緩解呼吸困難。

改善孕婦呼吸困難的六種方式

一、改變姿勢

當懷孕的晚期的準媽媽出現呼吸困難的時候，一定要注意馬上改變姿勢，因為這樣做才會讓孕婦的呼吸變得更加順暢一些。

二、放慢動作

當準媽媽發現自己有喘不過氣來的症狀的時候，就要將自己正在做的事情或者是正在做的運動的頻率放慢，一點一點的讓自己做事的節奏變慢，知道讓自己的呼吸變得順暢為止。

三、讓肺部減壓

孕婦在出現上氣不接下氣的時候，可以讓自己嘗試著坐在沙發或者是椅子上，然後坐直並讓自己的胸部往上提，自己的肩膀則向後，這樣做可以讓孕婦的肺部放鬆。要注意，孕婦出現呼吸困難的時候千萬不能一直就癱坐在躺椅上或者是床上，這樣只會增加肺部的負擔。

四、經常運動

雖然孕婦到了懷孕晚期行動越來越不方便了，但是孕婦這時候做適量的運動是有益的。在孕晚期做適量的運動可以增加準媽媽呼吸系統和迴圈系統的工作效率。所以，孕晚期準媽媽一定要多運動哦！

五、調整睡姿

準媽媽在懷孕晚期的時候，睡覺可以選用半躺的姿勢，這樣可以讓準媽媽的呼吸更輕鬆更順暢一些。

六、改變呼吸方式

有的準媽媽在用深度腹式呼吸法時呼吸會感覺比較的困難，這時候就可以選擇另一種呼吸方式——胸式呼吸法。胸式呼吸法的做法就是孕婦站起來，深吸一口氣，同時將雙臂向外伸直再向上舉，頭向上抬，慢慢地吐氣，同時兩隻手臂放回自己身體的兩側，頭向下看。

小編介紹的以上六種改善孕婦呼吸困難的方式希望對準媽媽們有所幫助。如果你在懷孕晚期有呼吸困難的症狀，可以嘗試著用以上方法改善一下自己的呼吸。