懷孕的準媽媽該如何晒太陽

太陽可以殺死細菌，殺一些蟎蟲有防毒的作用，所以我們每個人都要多晒太陽，但是晒太陽也是有一定的注意事項和要求的，尤其是對於一些特殊的人們，比如懷孕的準媽媽就要多注意，下面就來介紹一下懷孕的準媽媽該如何晒太陽，等有利於，媽媽和寶寶的健康。

首先，不要隔著玻璃晒太陽。陽光中的紫外線有利於合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子裡隔著玻璃晒太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養。所以準媽媽儘可能在自然條件下接受陽光。

其次，儘量保證每天的日晒時間。準媽媽要把晒太陽作為每日必修課，晒太陽要足量，冬季每天不少於1 個小時，夏季每天不少於半小時。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要。另外，紫外線還有殺菌功效，半個小時左右的日晒就能起到對面板和房間空氣的消毒作用。

第三，掌握每天最佳日晒時間。上午9-10 點，下午4-5 點，這是人們總結的每日最佳日晒時間。而在這兩個時間中間的中午，陽光中的紫外線過強，長時間 日晒會對面板造成傷害。

第四，注意季節性，避免盛夏暴晒，冬季不足。晒太陽也要考慮季節因素。如果處於夏季，則要儘量避免暴晒，適當減少晒太陽時間。一方面是為面板健康考慮，陽光中的紫外線過強會傷害面板，孕婦本來就容易發生色素沉澱，暴晒會讓雀斑 、痣等顏色加深。另一方面，暴晒會讓體溫迅速升高，影響胎兒正常發育，還可能發生中暑。所以在夏季準媽媽儘量避免直晒，可以在樹蔭下享受散射，外出衣著儘量透氣、輕便。如果面板對陽光敏感，可以選擇物理性防晒為主的防晒用品。而到了冬季，則要儘量多外出晒太陽。

通過上面對懷孕的準媽媽該如何晒太陽的知識介紹，相信人們已經對懷孕的準媽媽，具體怎樣晒太陽，有了一定的瞭解，可以，上面介紹的方法來安全的，健康的晒太陽，對孕婦本身和肚子裡的胎兒都是有利的。大家可以對懷孕的準媽媽介紹這些方法。