怎麼預防孕婦長妊娠紋有效？

大多數孕婦在孕期當中，臉部以及全身各部位的面板都會長出一些妊娠紋，這時就會嚴重影響到自身的美觀，甚至可能還會無法徹底消除。基於這一點孕婦提前最好預防長妊娠紋的工作是十分有必要的，那麼一般來說要從哪些方面開始預防呢？快來看看小編介紹的方法吧。

1、均衡飲食。懷孕期間，孕媽媽要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應該補充豐富的維生素及礦物質。膠原纖維本身也是蛋白質所構成，所以孕期多吃富含蛋白質的食物有利於改善面板膚質，增加面板的彈性，有利於預防妊娠紋。

2、嚴格控制體重。孕期體重的增加應該是漸進式的，如果非疾病所致，孕媽媽體重增長過速的話，需要適當控制。有的孕媽媽為了胎兒的健康而盲目飲食，導致體重超標。過多脂肪的攝取不但會囤積在體內，囤積在腹部，導致妊娠紋出現，還不利於自然分娩，並且會給產後瘦身造成一定的困難。控制體重可以有效避免脂肪堆積造成的妊娠紋生成。

3、增強面板彈性。飲食調理以及適當運動等都是改善面板的膚質，增加面板彈性，預防妊娠紋的好辦法。懷孕期間可多吃一些對膠原纖維有利的食物，如豬蹄等；同時還應該多吃一些富含纖維素的果蔬以及含維生素C豐富的食物。另外減少糖分的攝入，少吃含色素量高的食物，避免體重增長過速。

現在相信孕媽媽們都清楚該怎麼預防妊娠紋了吧，因此一定要按照上述內容去做，這樣的話還可以促進胎兒更加健康的生長髮育。另外，如果已經長出一些斑點，孕婦也不要過於擔心，要堅持做好面板護理，並採取相應的措施幫助消除。