懷孕三個月便祕怎麼辦

對於懷孕三個月便祕的朋友來說，心中一定非常苦惱，那麼懷孕三個月便祕怎麼辦呢？接下來，本文就為大家介紹懷孕三個月便祕怎麼辦的相關內容，僅供大家參考。想要了解懷孕三個月便祕怎麼辦的朋友不妨接著往下看哦！下面請大家看具體的介紹。

懷孕後，體內分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。不斷增大的子宮壓迫胃腸道，尤其是妊娠晚期、胎頭入盆後，胃腸道特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯，常常伴有痔瘡形成。有許多婦女在尚未懷孕時就有便祕的毛病，懷孕後，行動不方便，尤其是不習慣下蹲式廁所，加上痔瘡發作疼痛，使得孕婦對排便有種恐懼感，並有意識減少排便，使便祕情況更加嚴重。

懷孕三個月便祕怎麼辦？可以採取以下措施來緩解便祕的症狀：

一、多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

二、早晨定時排便

每天早上和每次進餐後最容易出現便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

三、注意飲水技巧

每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間裡飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。

四、每天堅持活動身體

孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動，所以便祕現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便祕。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步、適當輕家務等，以增加腸道的排便動力。

以上就是關於懷孕三個月便祕怎麼辦的相關介紹。相信大家看了上面的介紹之後，已經知道懷孕三個月便祕怎麼辦了。從上面的介紹中，我們可以看出，防治便祕的措施是比較多的，因此，對於孕婦朋友來說，可以參考下上面介紹的這些方法哦！只要長期堅持，效果還是挺不錯的呢！