不吃早飯有四大危害 孕後犯懶很正常

懷孕是件高興的事，高興之餘，一些懷孕後的症狀就會顯示出來，比如犯懶，懷孕之後什麼都不想做，能不做就不做，懶的也是可以了，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，這話簡直就是很多孕婦的真實寫照，有喜之後，身體會發生一些變化，而且會有一些不適感找上門來，比如噁心、嗜睡、易疲勞等，所以很多的準媽咪的精神和體力都有下降的趨勢，嗜睡犯懶更是正常狀態，尤其是到了孕中期或是孕晚期的時候，準媽媽更容易感覺疲憊。有的孕婦犯懶的情況比較嚴重，所以不少準媽媽早上不會那麼早起，都是睡到自然醒，於是自然而然的就錯過了吃早餐的時間，然後早餐就直接忽略了，或者即使起的來也乾脆不吃早飯了，這種情況很常見，但是不吃早飯的危害非常大，尤其是對於有孕的準媽媽來說，不僅危害大人的健康，也可能對肚子裡的娃有一定的傷害，所以千萬不要把這件事不當回事，孕婦經常不吃早飯有以下幾大危害。希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧。

一、出現低血糖的情況

如果是體型比較瘦的妹子，或者懷孕前就有飲食不規律的情況，這樣一來就很容易惹上低血糖，出現一些低血糖的症狀，比如頭昏、眩暈等，嚴重的還可能會四肢無力，偶爾出現這種情況不會給身體帶來很大的傷害，如果經常如此，肯定是會影響健康了，尤其是在懷孕的時候，孕婦自身不僅要消耗能量，還得讓肚子裡的小baby吃飽喝足才行，早上是一天的開始，不吃早飯肯定營養跟不上，營養跟不上了，自然會影響到肚子裡的娃。

二、惹上一些腸胃疾病

現在很多的小年輕們都有著不同程式的胃病，惹上胃病的主要原因就是因為吃的不健康或是一些不良的生活習慣造成的，晚上吃得多、經常熬夜吃夜宵、早上吃得少甚至不吃飯，胃裡沒有食物可以消化，這樣一來，更容易引發胃酸，導致一些腸胃疾病的出現。

三、影響精神

有的時候我們床上躺太久了，睡得時間越長，反而更沒有精神，身體也會感覺到乏力，整個人一點精神也沒有，做什麼事都提不起精神，不在狀態，甚至會出現反應慢半拍的情況，主要原因就是因為早上太貪睡了，然後又沒有吃早餐引起的，如果孕婦長時間這樣做的話，那麼體力和精神都會變得越來越差的，這對自己的身體和肚子裡的胎兒都沒有好處。

四、導致胎兒營養不夠

不是有這麼一句話嗎？早上要吃好，中午要吃飽，到了晚上要吃少，很多人都明白這個道理，但是做起來就沒那麼容易了，很多人比較懶，實際上正好跟剛才說的飲食規律相反。

早餐非常重要，可以為我們的身體提供能量，孕婦不吃早飯可能覺得沒什麼大不了的，但是肚子裡的娃會受到影響，就很難從媽媽體內獲得一些營養物質來滿足自身的發育需要。

懷孕期間要多吃的食物

1、動物肝——避免發生缺鐵性貧血

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現生理性貧血，以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。可孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高，但一週吃一次即可，在吃這些食物的同時，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

2、核桃、芝麻——安胎並促進胎兒腦發育

核桃和芝麻具有補氣養血的功效，具有安胎作用。孕早期孕婦出現噁心反應，厭惡脂類食物，甚至都不願意聞一下。如果孕婦吃一些核桃和芝麻，其中含有豐富的腦磷脂、卵磷脂及DHA，會具有彌補脂類的作用。而脂類是胎兒大腦細胞發育的主要原料，一旦缺乏就會影響神經系統的發育。不過，核桃和芝麻過度食用容易引起發胖，每天吃2-3個核桃或衝1-2杯芝麻糊喝即可。

3、蜂蜜——促進睡眠並預防便祕

在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便祕及痔瘡。

4、魚類——避免胎兒腦發育不良

營養學家指出，魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對數萬名孕婦進行調查，發現在懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長髮育，吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。專家建議，孕婦在一週之內至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發育需求。另外，孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。

5、黃豆芽——促進胎兒組織器官建造

胎兒的生長髮育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產後泌乳，同時可預防產後出血、便祕，提高母乳質量，所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

6、雞蛋——促進胎兒的大腦發育

雞蛋所含的營養成分全面而均衡，七大營養素幾乎完全能被身體所利用。尤其是蛋黃中的膽鹼被稱為“記憶素”，對於胎寶貝的大腦發育非常有益，還能使孕婦保持良好的記憶力。所以，雞蛋也是孕婦的理想食品。除此之外，雞蛋中的優質蛋白可以儲存於孕婦體內，有助於產後提高母乳質量。提醒一點，多吃雞蛋固然有益於孕婦和胎兒的健康，但不是多多益善，每天吃3-4個為宜，以免增加肝腎負擔。