午飯後犯困正常 休息要講究方法

雖然天氣時而暖和，時而寒冷，但是有一個感受可以證明春天真的來了，那就是吃完午飯後的睏乏。午餐是一天中的正餐，不僅吃得多，而且就飯菜的種類來說，也是較為豐富的。可以說，人們的養生意識已經隨著生活的水平在不斷地提高，但有一件事，在午餐後不可以立即就做，那就是午睡。

特別到了春天，吃過午飯，人們總是習慣於睡一會兒午覺，有利於體力和精神的恢復，下午可以更加精神百倍地參與到工作或是學習中去。但是，午覺睡得太早、太多，或是姿勢不對，也都會對身體造成不好的影響。

一、為什麼春天午飯後容易犯困

人在吃了很多食物之後，由於這些食物需要在胃裡進行攪拌，並和胃液混合，從而進行消化和吸收的程式。但是，胃部在做這些工作的時候，需要大量的血液來參與，這時身體其它部位的血液就會流向腸胃，特別是頭部和四肢缺氧，容易使人感覺到睏倦和四肢無力。

但是，春天到了，這種情況會比冬天更加明顯，是什麼原因呢？到了春天，氣溫逐漸升高，人體面板的毛孔張開，使得血液迴圈更加快速，血液的供應需求明顯增大，這種情況下，流向大腦的血液會相對於冬天來說比較少，從而就會出現大腦缺氧的情況，容易犯困也就成了自然而然的現象。

二、午飯後不能立即午睡

很多人在午飯後有了睏乏的感覺，就恨不得立即爬上床睡一覺;有些上班族，中午的休息時間很短，也想爭分奪秒地趕緊休息一會兒，以防下午沒精神。但是，飯後立即就睡是非常不科學的。

午飯後，胃部剛剛被食物填滿，還沒來得及消化，立即就睡覺，使得更多的血液也流得胃部，從而使大腦缺氧嚴重，血壓下降厲害，容易引起頭痛等不適。

所以，午飯後應做一些輕微的活動，洗碗，走動走動，哪怕就站著晒晒太陽也比立即去睡覺要好，大約半個小時後就可以去休息了。

三、不要趴在桌子上睡覺

如果是在家睡的話就再好不過，但是很多上班族或是學生就沒有這樣的條件了，很多人只是在桌子上趴一會兒。

趴著睡覺會使腰椎前凸，背部肌肉拉長，容易患頸椎病;趴在桌子上睡覺，很多人會拿手臂當枕頭，使得身體的多處神經受到壓迫，從而影響了區域性的血液迴圈，使手臂和臉部都出現發麻的情況，也很容易使視力受到損傷;這種姿勢的睡眠，使胃部受到壓迫，而這時的胃部正處在消化食物的高峰期，所以，很容易影響胃部的消化能力，長此以往，還會誘發胃病。

若是不具備在床上午睡的條件，可以將桌子、椅子拼在一起，最起碼要將腿抬起來，不能形成壓迫的姿勢。可以的話，不妨買個摺疊床，到了上班時間再折起來，這樣的午睡效果就跟在家無異了。

四、午睡時間不要太長

人的睡眠可分為淺睡眠和深睡眠，我們晚上都最好能進入深睡眠，但是白天的休息時間不宜太長。研究表明，人們在睡著以後的80-100分鐘左右，會由淺睡眠進入到深睡眠。

從淺睡眠中醒來，可使身體得到一定的休整，從而更好地投入到工作和學習中去;若是從深睡眠中醒來，大腦皮層的抑制過程不能馬上被解除，關閉著的毛細血管也不會立即開放，大腦的供血也不能及時供應上，植物神經系統會出現暫時的紊亂，這種情況下，人會感覺到非常不舒服，並長久地處於昏昏欲睡的狀態中。所以，午睡只需要淺睡眠足矣，一般來說，30分鐘就可以了。

結語：春天到了，人們在吃過午飯後往往會覺得特別地睏倦，這一方面跟飯後血液聚集在胃部幫助消化食物有關;一方面跟溫度的升高，使供血產生了變化有關。那麼，是不是困了就該睡呢？午覺是必要的，可以幫助我們快速地休整好自己的身體和精神狀態，從而更好地投入到下午的工作和學習中去。但是，午睡也要講求方法，否則，不僅對身體無益，還會損害到我們的健康。