孕婦維生素a通過什麼攝取呢

孕婦維生素a通過什麼攝取呢？孕婦在懷孕期間，營養是非常重要的，補充維生素a也是非常重要了。什麼食物含有豐富的維生素a呢？下面就來了解一下，孕婦要注意在生活中，在飲食之中，要多攝取維生素a，這樣對自己和自己的寶寶都是有好處的。所以孕婦還是要了解一下這些方面的知識。

成人連續幾個月每天攝取50000IU以上會引起中毒現象。 幼兒如果在一天內攝取超過18500IU則會引起中毒現象。 主要表現： 由於破骨細胞活性增強，導致骨 質脫鈣、骨脆性增加、生長受抑、長骨變粗及 骨關節疼痛；面板乾燥、發癢、鱗皮、皮疹、脫皮、脫髮、指(趾)甲易脆；易激動、疲乏、頭痛、噁心、嘔吐、肌肉無力、坐立不安。食慾降低、腹痛、腹瀉、肝脾腫大、黃疸；血液中血紅蛋白和鉀減少，凝血時間延長，易於出血。

正常需要

1、對維生素A的建議每日攝取量，就一般成年男性而言，800μg-RE(或2600IU)即可防止不足，女性為700μg-RE(2300IU)。

2、孕婦維生素a，孕婦需特別注意其安全用量，以免產生畸形兒。懷孕初期，攝取量不建議增加，中後期推薦攝入量為900μg-RE。

3、哺乳期女性，可額外增加500μg-RE，推薦攝入量為1200μg-RE。

孕婦維生素a缺乏症

1、暗適應能力下降、夜盲，結膜乾燥及乾眼病，出現畢脫氏斑 角膜軟化穿孔而致失明；

2、粘膜、上皮改變 ；

3、生長髮育受阻 易患呼吸道感染；

4、味覺、嗅覺減弱，食慾下降；

5、頭髮枯乾、面板粗糙、毛囊角化，記憶力減退、心情煩躁及失眠。

維生素A在小腸與膽汁酸脂肪分解產物一起被乳化，由腸粘膜吸收。維生素A人體儲存量隨著年齡遞增，至老年期明顯低於年輕人，不同性別儲存量也不同。維生素A在體內的平均半減期為128~154天，在無維生素A攝入時，每日肝中損失(分解代謝)率約為0.5%。

富含維生素A的食物有兩類

一是維生素A原，即各種胡蘿蔔素，存在於植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等；另一類是來自於動物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在於動物肝臟、奶及奶製品(未脫脂奶)及禽蛋中。

孕婦維生素a通過什麼攝取呢？維生素a對孕婦是非常重要的，在飲食上，孕婦要注意多攝取維生素a，確保自己的寶寶能夠健康發育，正常出生，怎麼樣才可以更好的攝取維生素a呢？要注意多食用一些富含維生素a的食物，通過食物攝取維生素a是最佳的途徑，所以孕婦要注意自己的飲食。