寶寶防秋燥 飲食要有道

秋燥，並不是指一種疾病，而是指人們在秋天出現的各種不適，由於秋季天氣逐漸變得乾燥，易出現面板乾燥和體液丟失等症候。而小兒面板嬌嫩，呼吸頻率高，腎臟對尿液的濃縮功能差，通過面板、肺和腎臟丟失的水分會更多，若飲水和飲食調理不當，小兒在秋季出現秋燥十分常見。

寶寶如何防秋燥？

一、多喝水。引起秋燥的主要原因，是由於空氣過於乾燥引起，使身體裡缺水。傳統醫學認為，養肺可以驅走燥邪。所以，一定要給寶寶多喝水，白開水為佳也可以把水果榨成汁給寶寶喝。

二、多吃應季蔬果。秋季，很多果蔬可以滋陰養肺，對“秋燥”有很好的預防效果，特別要多吃一些寒涼多汁的蔬菜水果，如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿蔔、胡蘿蔔及梨、蘋果、葡萄、荸薺、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠蘿、羅漢果、大棗等，不但有利於維生素的補充，還能夠增加水分的攝入。

三、喝防燥粥。

1、梨粥：梨有生津潤燥、清熱化痰的功效，粳米健脾益氣，兩者煮成粥，具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用，預防秋燥。

製作方法：梨2-3個，洗淨後去核切碎加粳米100克，加水煮粥。

2、百合銀耳粥：百合有養陰潤肺、清心安神的功效;銀耳有滋陰潤肺、養胃生津的功效;粳米益氣健脾，三款材料煮為粥，具有潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用，適用於在乾燥的秋季食用。

製作方法：鮮百合50克，銀耳10克，粳米100克。將百合洗淨切碎，銀耳用溫水發開後，洗淨切碎，與粳米同煮為粥。

3、銀耳羹：銀耳羹能有效預防鼻子出血等上火症狀。

製作方法：把銀耳泡開洗淨後加水熬成瓊脂狀，然後放進冰糖，待冰糖溶化後就可給寶寶吃。