怎樣促進發育比較好？

很多有小孩的家長可能都遇到過這種問題：看著別人家的孩子長得很高，可是自己的孩子卻還是個頭小小的，與年齡一點也不符合，感覺發育得不完全。也有很多處於發育時期的青少年，看到自己比同齡人更矮，內心覺得很自卑。其實，不要太擔心，每個人的發育都有先有後，有些人可能很早就發育了，有些人可能要到很晚，但是，每個人都是會發育完全的。接下來小編會告訴大家一些促進發育的好方法。

1、睡眠充足

生長髮育與體內生長激素分泌量的多少密切相關。分泌越多，生長髮育越快，人長得越高，反之則矮。生長激素在夜間分泌很多。所以，在青春期，不要開夜車，要保證足夠的睡眠。

2、戶外活動

有關資料表明，戶外活動越多，太陽光照射時間越長，對身體發育越有利。因為，日光中的紫外線能使面板中的麥角固醇轉化合成維生素D3，它是促進骨骼吸收鈣不可缺少的物質，有促進骨骼鈣化和長粗長高的作用。所以不論學業多麼繁忙，都應抽出時間多到戶外活動。

3、運動

一個人的高矮取決於骨骼的生長髮育，特別是大、小腿骨及脊椎骨的生長狀況。適當的體育鍛煉可以促進人的物質代謝和血液迴圈，使骨的新陳代謝與營養供應大為增強，自然促進了生長髮育。另外，體育運動會給骨骺板增加壓力，刺激軟骨細胞的增生，有利於骨骼的生長。

4、營養

青少年時期是生長髮育的高峰期，營養物質需求量大，且種類全面。不但應進食富含蛋白質、微量元素的蛋、奶、魚、肉和豆類，還應適當多進食富含維生素的新鮮蔬菜和水果。不要偏食、挑食，以免造成營養不良。

這些建議都是對於大家發育有著幫助的，大家可以參照一下上面的方法，讓自己發育得更好。最後，小編在這裡提醒一下正在發育的青少年，平時要少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品，因為過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育，所以，要謹記這點。