孩子可以晒太陽嗎？外出要注意什麼？

每次日光浴儘量不要超過30分鐘每次晒太陽的時間長短隨寶寶年齡大小和寶寶對陽光的反應能力而定，要循序漸進，寶寶晒太陽可以從剛開始的5～10分鐘起逐漸增加，每次日光浴儘量不要超過30分鐘。在晒太陽的過程中，如果發現寶寶面板變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家。

孩子可以晒太陽嗎？外出要注意什麼？

孩子可以晒太陽嗎？

有父母認為：夏天太熱了，不晒太陽也沒事，如果想要寶寶長高個子，多吃點鈣片就行了。但事實是，嬰幼兒如果保證了奶製品的攝入，那麼他們的體內就並不缺鈣，而是缺乏促使鈣吸收的維生素D。因此，對於長身體寶寶來說，適當晒太陽一年四季都需要。因為晒太陽能夠促進寶寶維生素D的吸收，讓寶寶身體長得更健壯！

晒太陽，能夠幫助寶寶獲得更多的維生素D，幫助寶寶更好地攝取和吸收鈣、磷，使寶寶的骨骼長得健壯結實，對嬰兒軟骨並佝僂病有預防作用。而且適當地接受紫外線的照射，可有效寶寶消除面板上的細菌，增加面板的抵抗力。適量的日光浴又能促進寶寶全身血液迴圈，有利於心肺功能鍛鍊。寶寶的免疫功能、吞噬細胞會變得更有活力！但晒太陽也有講究。

外出要注意什麼？

一、選對時間外出

炎炎夏日，如果媽媽盲目讓寶寶晒太陽，不但不能促進寶寶身體健康生長，而且還很容易晒傷面板、脫水甚至是中暑哦！健康晒太陽要選擇合適的時間，10-14點是紫外線最猛烈的時候，容易對面板造成傷害，不建議外出。

建議媽媽選擇9時至11時、16時至17時這些時段為宜。如果寶寶年齡較小不適宜跑到戶外，那麼可以開啟窗或者在平臺上接受日光浴，但不要隔著玻璃晒太陽。因為紫外線穿透玻璃能力較弱，大部分紫外線被阻擋在外，這樣就降低了陽光的功效了。

二、選對地點

晒太陽不是要寶寶在毒辣的陽光下暴晒，選擇對的地點一方面能夠防止中暑，另一方面不會被火辣辣的太陽直射晒傷面板。樹蔭下是最佳的晒太陽地點。

專家說，樹蔭下有折射光，強度雖然比太陽直射中的紫外線低了一點，但已足夠達到為寶寶補鈣的需要。因此，家長們沒有必要在炎炎夏季讓寶寶冒著面板被晒傷的風險故意晒太陽。

三、適當塗防晒霜

如果寶寶在戶外走動的時間較長，出門前一定要在他們面板外露的地方塗上防晒霜，建議在外出前半小時塗抹較好，每隔兩小時，再給寶寶重新再塗一遍。一般情況下，寶寶6個月大後就可以塗抹防晒霜了。

過敏史、佝僂病的寶寶不宜晒太陽對於面板易過敏的寶寶，防止其面板過敏的最好辦法就是減少接觸過敏原，尤其是以往有過日光性皮炎、季節性皮炎的寶寶要儘量避免晒太陽了。

可戴帽子、打雨傘不要以為塗好防晒霜就萬事大吉了，在毒辣的太陽下，建議媽媽要給寶寶戴上寬邊淺色遮陽帽，太陽鏡或撐遮陽傘。

每次日光浴儘量不要超過30分鐘每次晒太陽的時間長短隨寶寶年齡大小和寶寶對陽光的反應能力而定，要循序漸進，寶寶晒太陽可以從剛開始的5～10分鐘起逐漸增加，每次日光浴儘量不要超過30分鐘。在晒太陽的過程中，如果發現寶寶面板變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家，讓寶寶多喝溫水或鹽糖水，並用溫水給寶寶擦身。