什麼時候晒太陽好？為什麼要經常晒太陽？

每天晒太陽還能夠幫助預防骨質疏鬆症。隨著年齡的增長，人體中的鈣會逐漸流失，嚴重的情況會導致骨質疏鬆症的發生。那麼，什麼時候晒太陽好？為什麼要經常晒太陽？太陽晒多了也不好，下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、什麼時候晒太陽好

2、為什麼要經常晒太陽

3、太陽晒多了也不好

什麼時候晒太陽好

應在上午6時至9時，這時的陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中晒太陽的第一個黃金時段。而上午9時至10時、下午4時至7時，這兩個時間段，陽光中的紫外線A光束增多，是儲備體內維生素D的大好時間，如果老人缺鈣或者骨質疏鬆，應該在這兩個時間段好好晒晒太陽。

為什麼要經常晒太陽

1、能延長壽屬命

專家經過長達26年的研究發現，多晒太陽的人壽命也比其他人長。

2、能預防近視

導致近視的原因之一可能與缺乏陽光照射有關。因為陽光可以刺激zd多巴胺的生成，從而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。所以，經常晒晒太陽可以降低近視的風險。

3、減少感冒

經常晒太陽可以降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的機率。因為，晒太陽可以提高體內的維生素D，這種成分可以更好地預防嗓專子痛、普通感冒和鼻塞等症狀。

4、血管更健康

如果體內的維生素D含量低，就容易患心臟病、心力衰竭和中風等疾病。經常晒太陽可以幫助提高維生素D含量，人們不僅變得活躍開朗，還能減少炎症的發生，更有益於血管的健康。

太陽晒多了也不好

1、色素沉著

太陽光裡紫外線很多。當紫外線（B波、A波）照射到面板上（B波即UVB作用於面板基底層，而A波更厲害，作用於面板的真皮層），肌膚就會處於自我防護的狀態，藉由紫外線刺激麥拉寧色素，啟用酪氨酸酶的活性，來保護我們的面板細胞。

2、日光皮炎

日光性皮炎，又稱多形性日光疹，是一種常見於中青年女性的光感性面板病，春夏多見，常反覆發生。應儘量避免強烈日光照射，外出時注意遮光或搽防光劑如5％～10％對氨基苯甲酸酊或乳劑、5％二氧化肽霜等。可於發作季節前試行小量長波和（或）中波紫外線照射並逐漸延長照射量，以提高面板對紫外線的耐受力。