隔著玻璃晒太陽能補鈣嗎？晒太陽有哪些好處？

晒太陽是指將面板置於太陽下的行為，可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D。研究顯示，體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。多晒太陽可以補鈣、預防抑鬱症。那麼，隔著玻璃晒太陽能補鈣嗎？晒太陽有哪些好處？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、隔著玻璃晒太陽能補鈣嗎

2、晒太陽有哪些好處

3、晒太陽需要注意什麼

隔著玻璃晒太陽能補鈣嗎

不能

因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔著玻璃晒太陽實際上沒什麼作用。隔著玻璃晒太陽，沒有什麼補鈣效果。因此建議人們應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方晒太陽。同時，冬日晒太陽最好選擇紅色的衣服，因為紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。

晒太陽有哪些好處

1、預防貧血

陽光中的紫外線可以刺激骨髓細胞製造紅細胞，提高造血功能，有效的達到預防貧血的效果。

2、降低感染

適當的接受紫外線的照射，可以有效的殺死面板表層的細菌，增強面板的抵抗力，從而降低面板感染的機率。

3、幫助補鈣

晒太陽能夠幫助人體獲取維生素D，而維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，降低缺鈣引起的腿部抽筋。對於嬰幼兒來說可以有效的預防軟骨病、佝僂病。對中老年人來說又能有效的防治骨質酥鬆、類風溼性關節炎。

4、預防癌症

人體缺乏維生素D，會提高癌症的發病機率，晒太陽可以促進維生素D的合成，美國加州大學聖地哥分銷的學生曾經研究對比過新墨西哥和紐約結腸癌的發病率，發現後者結腸癌的發病率是前者的三倍。原因是紐約的日照要比新墨西哥短很多，人們晒太陽的機會大大減少了。

晒太陽需要注意什麼

1、晒太陽時做做深呼吸

充足的陽光照耀能夠調解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好地吸收陽氣。

2、晒太陽不一定非得直射

晒太陽不一定非得直射，折射光也可以。如果太陽光很足，我們把孩子放陰涼的地方，他也可以晒到。因為從底面光線會有折射，不一定非得要直晒，也可以折射。