冬季帶孩子運動鍛鍊要注意什麼

冬季帶孩子運動鍛鍊要注意什麼

1、風大別外出

冬季如果出現大風天氣，那麼一定不要帶小朋友出門運動了，因為大風的天氣容易引起眼睛不適，小朋友在運動的過程中可能會出現迎風的情況，此時會加重眼睛乾燥，甚至大風會將異物帶進眼睛，所以家長們千萬別在大風天氣帶著小朋友長期待在室外。

2、注意好時間

冬季早晚的氣溫都比較低，此時若是帶小孩外出運動，那麼小朋友很容易因為受風而感冒、生病，那麼冬季什麼時候最適合帶寶寶出門鍛鍊呢？專家認為，每天上午10點到下午3點這個時間段是比較好，因為這個時候的溫度比較高，天晴的時候也比較暖和，適合小孩在室外運動。

3、個人衛生要顧好

小朋友一起玩耍的時候容易出現衛生問題，如果當日跟患有感冒的小朋友一起玩過，那麼家長在帶小孩回家的時候一定要先清洗雙手、口鼻，避免被傳染了感冒。

4、衣物別穿得太緊

很多家長在冬季會將小孩裹得像只熊，但是專家建議，小孩在運動的時候最好別穿太多，因為衣服穿得太多小孩會顯得很笨拙，運動的時候也不自由。小朋友運動時最好穿件貼身的衣服，然後套上寬鬆、好活動的休閒衣，外套可根據當日的天氣來決定穿不穿。

兒童做什麼運動好呢

1、首當其中推薦的則是“游泳”，適合的年齡最好在6歲以上，因為之前兒童的身體的大肌肉與小肌肉並不能完全控制的好，並且也很難理解游泳導師所講的內容。兒童透過游泳可以練習控制身體的能力，同時也可以整合一些發育的反射，這對於兒童的身體和學習都有著非常大的好處。建議每天遊800米，在這個過程中需要及時關注兒童的安全。

2、乒乓球，最佳的年齡在9歲以上，這個時期兒童的肢體運動和理解能力都達到了一定的層次。這項運動可以鍛鍊兒童的手眼腦的協調能力，也可以練習兒童的思維反映能力，也對於將來的物理數學的弧線運動理解有著幫助。除了游泳之外，這個也強烈推薦。

3、騎自行車，適合的年齡在7歲以上，這裡的自行車指的是兩個輪子的，呵呵。自行車需要非常好的平衡能力以及身體協調能力。因此騎車不僅能夠鍛鍊兒童的身體，更重要的鍛鍊了協調能力以及平衡能力。一個兒童的平衡能力好的話，他(她)也能夠更好的掌控身體內在於外在的壓力，這是一個非常棒的運動。

4、足球，學習技巧的話，建議於9歲之後。如果只是興趣玩耍，可以在4歲之後進行。踢足球，可以鍛鍊兒童的下肢能力，同時也可以給兒童帶來更強烈的定位感，能夠增強兒童內在的穩定性。而且這是一項團體的運動，可以增強團隊合作的意識。

5、跳繩，這項運動在學校推廣開來，也是常見的一種運動，適合7歲以上兒童。因為它道具簡單，技術方便。鍛鍊兒童的跳躍能力，以及手眼腦腿的協調能力。這些內容都有助於兒童大腦神經的發展，同時也可以達到減壓放鬆的效果。如果兒童剛開始不懂得跳繩的話，可以分開練習，比如先練習原地跳高，之後喊著節拍，配上手臂，最後再把跳繩加上。這樣會更好一些，而且也能夠增強兒童的自信心。

6、舞蹈，適合7歲以上的兒童。舞蹈，譬如民族舞，拉丁舞和芭蕾舞等，可以在7歲之後的兒童學習，還是因為需要兒童有著很好的肢體控制能力和理解能力。而街舞等需要強烈運動的舞蹈，建議兒童在9歲之後學習，因為這對於兒童的身體要求太高，而且也太劇烈了。