孕期早餐要吃好 這些講究速收藏

有句俗話說得好“早吃好、午吃飽、晚吃少！”從中可見，早餐對於一個人一天的精神氣的幫助是很多的。而對於孕婦來說，早餐的重要性就顯得更為的重要了。那麼孕婦的早餐應該吃些什麼呢？吃什麼對肚子裡的寶寶以及孕婦的身體更加有益呢？想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

孕早期早餐應該這麼吃！

對於孕早期的孕婦來說，由於剛剛懷孕，孕婦極易出現孕早期的早孕反應，比如噁心、嘔吐等等的問題。

所以在孕婦孕早期的階段，孕婦的早餐飲食最好還是要以簡單、清淡、容易消化吸收的食物為主。

否則，如果這個時候讓孕婦早餐吃一些油膩的、刺激性太強的食物，就會加重孕婦的早孕反應，反而會使得孕婦更為的難受。

孕中期早餐應該這麼吃！

孕中期，寶寶的發育也變得尤為的重要，孕婦除了在早餐要多吃穀物之類的東西之外，富含蛋白質的食物也是孕婦早餐的重點物件。

這類食物包括有肉、蛋、奶等等。當然搭配一定的新鮮果蔬也是十分的重要的。

孕晚期早餐這麼吃！

孕晚期孕婦的早餐食譜的調整主要是為了迎接寶寶的降生。這個時候富含鐵、鈣的食物是十分重要的。

這類食物包括有動物肝臟、海魚、蝦仁等等，它們富含有豐富的鐵、血紅素、維生素等等。

其實，孕婦除了在早餐要吃好之外，一些營養元素的補充也是十分重要的。

比如脂肪酸、DHA、葉酸等等，也是孕婦在孕期中必須要補充足夠的。這樣才能更好地預防各類畸形兒等疾病的發生。

在介紹完孕婦孕期早餐該吃的一些東西之後，孕婦孕期不能吃什麼也是需要特別注意的！

1、辛辣食物

儘管孕婦在孕後會發生飲食習慣的改變，但是對於不是從小就吃辛辣食物長大的孕婦來說，早餐最好還是要避免吃辛辣食物。

即使忍不住，也不要在早餐吃，可以選擇午餐進食一點辛辣食物，但醫生並不建議這麼做！

2、油膩食物

孕婦在孕期雖然需要足夠的營養，但並不是指油膩的食物。油膩的食物不僅會增加孕婦腸胃的負擔，而且早餐吃太油膩還會加重孕婦的孕期不良反應。

3、冰冷飲品

對於孕婦來說，最好要減少食用冰冷的飲品，這樣才能減少對孕婦腸胃的刺激，才能保證寶寶的健康。

4、太鹹的食物

當孕婦早餐吃的太鹹的時候，就會加重孕婦體內水分的散失，嚴重的話會導致孕婦的身體出現缺水的症狀。

對於孕婦來說，早餐十分的重要，不僅要吃好，更要吃對！除此之外，孕婦還需要知道的是不能不吃早餐。

不吃早餐不僅會使得孕婦反應遲鈍，同時也會引發孕婦出現低血糖的情況，更嚴重的還會造成流產的情況。

所以，對於孕婦而言，一定要吃好喝好、吃對喝對，更重要的是保持良好的狀態！

懷孕期間要多吃的食物

一、松子

松子具有滋陰養液，補益氣血，潤燥滑腸之功效，因此有滋補作用。松子具有養液，熄風，潤肺，滑腸的功效，松子能治風痺，頭眩，燥咳，吐血，便祕等病症。所以懷孕期間多吃點松子對孕婦和胎兒都有好處。

松子中維生素E高達30%，能夠改善孕婦懷孕期間面板變差的情況，並預防流產和輔助治療不孕。松仁富含脂肪油，能潤腸通便緩瀉而不傷正氣，可以減輕懷孕期間引起的便祕，並滋潤面板。

松子中所含大量礦物質如磷、錳、鈣、鐵、鉀等，能給孕婦提供豐富的營養成分，對胎兒大腦和神經有著補益作用。松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用。

二、牛奶

孕期媽媽每天應入適量的牛奶。每100克牛奶含水分87克，蛋白質3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，鈣120毫克，磷93毫克，鐵0.2毫克，維生素A140國際單位，維生素B10.04毫克，維生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，維生素C1毫克。可供熱量69千卡。

牛奶中含有一些鎮靜催眠作用的物質，並且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助於睡眠。所以被妊娠反應搞得睡不好覺的孕婦，晚上喝一杯牛奶安神。牛奶中有大量的鈣，以及維生素D和乳糖，如果得到豆漿中的維生素K和鉀鎂的幫助，就可以更加有效地提高鈣利用率。

牛奶中富含的鐵、銅和維生素A具有美容的功效，可使面板光滑。牛奶可以提高視力、促進傷口癒合等功效，而其中的鈣元素還可以增強骨骼的發育。

三、葡萄

葡萄酸酸甜甜，能夠健脾開胃，孕早期妊娠反應強烈的孕媽，就可以適量食用一些葡萄，來緩解噁心、嘔吐，提高食慾。

此外，葡萄裡還含有大量的水分、維生素、葡萄糖等營養素，能夠有效幫助孕媽補充水分，防止面板乾燥，促進血液迴圈。孕媽適量的食用葡萄還可以起到滋陰補氣、潤滑腸道的作用。據說，還對胎兒大腦發育有益，並能改善胎兒偏黑的膚色，有安胎養神的功效。

四、牛肉

牛肉中的鐵質含量豐富，可以幫助孕媽媽補充鐵質，可以預防缺鐵性貧血，非常適合孕媽媽食用。

牛肉中的營養價值非常高，其中含有豐富的比豬肉更接近人體需要的蛋白質和氨基酸。孕媽媽在懷孕的時候吃點牛肉，可以提高身體的抗病能力，而且對以後分娩後的恢復有很大的好處。