孕婦如何加強營養

孕婦所攝取的營養不僅要保證胎兒的生長髮育需要，還要滿足孕婦自身身體需要，因此營養攝取的多少和質量是非常重要的，如果營養不良的話會導致孕婦貧血，誘發各種妊娠疾病，導致流產，胎兒發育遲滯，先天缺陷和智力障礙，甚至使胎兒畸形，胎死宮內。因此建議孕婦重視對蛋白質、鐵、鈣、葉酸以及多種營養素的吸收，通過根據孕期的不同階段對營養的不同需求來決定營養類別，實現科學優生。

很多孕媽媽總是害怕自己的營養補充不夠，會影響胎兒的生長髮育，所以會準備各種維生素、微量元素等藥劑，進行輔助補充，這種做法是不科學的。同其他營養元素一樣，維生素和微量元素也不是補充得越多越好，例如，維生素A，孕媽媽在孕早期時每天補充800毫克，孕中後期為900毫克；維生素D每天不宜超過25毫克。一般情況下，孕媽媽只要能平衡的、合理地進行飲食，各種維生素和微量元素是不會缺乏的，所以要先確定有無必要補充各種營養元素，然後再有針對性的進行。

當然，還是要提醒孕媽媽當補則補，在飲食上要注意粗糧和精糧的搭配，每天要食用像玉米麵、高粱面、全麥麵包這樣的粗糧製品，以保證充分攝入B族維生素。孕晚期的孕媽媽需要多攝入膳食纖維，可防便祕。新鮮的蔬果中含有豐富的維生素和各種微量元素，還可以為孕媽媽提供抵抗自由基的超氧化物歧化酶，使孕媽媽保持青春美麗。

孕婦在進行營養補充的同時，要注意的不是越多越好，大吃大喝，過量食用反而引起不利，體重超標對孕婦和胎兒都不好。還要注意的是微量元素之間也會相互影響，比如過量攝取鈣質，會導致磷的吸收減少，相反亦成立。因此建議孕婦定期孕檢，及時發現不利狀況，及時改善飲食。