孕期營養飲食原則都有哪些

懷孕就意味著一個生命即將誕生，同時也意味著自己的責任也就更大了，在孕期有很多的準媽媽，都想多吃些營養的食品，這並不是想給自己補充營養而是為了寶寶出生後能夠茁壯的成長，那麼大家是否知道孕期營養飲食原則都有哪些呢？接下來我就來給大家詳細的介紹一下孕期營養飲食原則都有哪些吧。

一、造成流產的食物

1、螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用；

2、甲魚：雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味鹹寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強；

3、薏米：是一種藥食同源之物，中醫認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能；

4、馬齒莧：它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。

二、吃得科學才合適

在懷孕期間，家人最擔心的還是母子的營養夠不夠，都是兩個人了，當然要吃雙份”，準媽媽們也是在這種觀念下，想吃什麼就吃什麼，絕不會猶豫該不該吃那麼多。但是，孕婦到底吃多少才能滿足營養需求呢？

孕婦需求最主要的是熱量和蛋白質，只需要通過增加半碗飯，一餐孕婦奶粉，一個雞蛋或一些魚、肉，即可達到要求。

三、寶寶聰明健康才是硬道理

在當前競爭激烈的環境下，哪個人小時侯聰明、健康，哪個人長大後成功的機率就大。使人變得聰明的因素很多，除了天生和受教育外，合理的膳食和養成健康良好的生活習慣亦十分重要。

以上就是關於對孕期營養飲食原則都有哪些的介紹了，到了這裡我有理由相信大家在經過了上面的詳細介紹之後，都應該對孕期營養飲食原則都有了一個全面充分的瞭解和認識了吧，同時大家在注意飲食的時候也得注意自己身體的健康等，這樣才能夠讓自己的寶寶更加健康。