孕前男性防護和飲食不可馬虎

關於防護：孕前3個月男性別洗桑拿

多數準媽媽都知道孕期要避免接觸菸酒、電磁輻射等有害物，其實，備孕前3個月，丈夫也要儘量遠離它們，以免影響精子質量。

戒菸限酒自不必說。

避免勞動強度大、高溫、接觸油漆等大量有毒有害氣體、高噪音的工作。

如果準備要孩子，不要住剛裝修好的房間。

至於不少人擔心的電腦、電視等電磁輻射問題，其實，不必太在意。這些家電都是經過國家有關部門檢測的，輻射應該在對人體無害。但長期電腦操作還是要儘量減少的，這可能影響精、卵子質量。因此，夫婦都可以在備孕時穿防輻射服。

由於男方精子生成需要兩個多月的時間，而泡澡、桑拿等高溫環境又會損傷精子，建議丈夫在妻子受孕前3個月，戒掉這些嗜好。

關於飲食：男性多吃海產品

種莊稼的人都知道，要想小苗長得茁壯，必須給土壤施足底肥，懷孕亦是如此，要想胎兒健康成長，也要給孕育它的子宮內膜最充足的營養，女性的一日三餐尤其重要。

若準備懷孕，女性不能再像往常那樣飽一頓、飢一頓，也不能喜歡吃肉，就不吃青菜、水果。

除一日三餐定時定量外，攝取的食物要多樣化，穀類、肉類、奶類及奶製品、蛋類、豆類及豆製品、蔬菜、水果都要吃各營養元素供應充足。

倘若女性以前吃飯太不講究，可能存在營養失衡的情況，就需要通過微量元素檢查等方式，在孕前3個月對自己的營養狀況做全面瞭解，再調整飲食結構，以免以後影響胎兒發育。

缺鐵性貧血患者，飲食中可適量增加牛肉、動物肝臟。缺鈣最好堅持早晚一杯牛奶，適量增加蝦皮、豆製品的攝取。

此外，準備要孩子的男性，也可適當增加一些含豐富微量元素鋅、硒的海蔘、帶魚等海產品，對生殖系統的正常結構和功能的維護有好處，利於女方受孕。