別急躁 5策略拯救中年“軟”男

年紀越大，越力不從心，越力不從心，就越急躁，這是很多中年男性在房事上面臨的問題。那麼，中年男性如何解決這個問題呢？

1.性器官不用則廢，因此要規律“使用”

40歲前，只有不到10%的男性有勃起障礙，隨著血管老化，40歲後的男性勃起障礙率達到50%。不過，規律的性生活可以幫助增強勃起，保護男性前列腺，減緩陰莖萎縮速度。研究還發現，50歲以上男性如果每月至少體驗兩次性高潮，壽命會延長。換言之，性器官不用就會逐漸廢掉。

2.保護好前列腺

前列腺作為男人的重要性器官，由於血管數量少，極易老化。保持前列腺健康要做到：不吸菸，維持規律性生活，保持健康的體重。另有研究證實，少吃紅肉多喝健康果汁有益前列腺健康。

3.年紀越大，越要對自己有耐心

男人射精後，可能數小時或數天後才能再次興奮，這個階段叫“不應期”。16歲男孩的不應期只有幾分鐘，而90歲的老年人可長達一個月。因此，年紀越大越應該對自己有耐心、不氣餒。抑鬱、睪丸素水平下降會延長不應期。補充睪丸素水平可增強性活躍度，縮短不應期。

4.永遠不要忽視睡眠

睡眠是對全身細胞和組織的修復，包括生殖器官。男性在睡眠過程中伴隨健康的節奏，會經歷4~5次勃起，最後一次就是所謂的晨勃。睡眠勃起會擴張血管壁，向生殖器輸送更多的氧氣和營養。年紀越大越要調整好睡眠，輕易不要熬夜。

5.別為性表現太焦慮

男人一旦焦慮自己的性表現，就會陷入惡性迴圈：焦慮會刺激腎上腺素分泌，抑制勃起；男人勃起越困難就會越逃避，久而久之喪失性趣。這類問題除了諮詢專業性心理醫生外，還可服用一些β-受體阻斷劑，它會抑制腎上腺素髮揮功能。