白領如何抗衰老 養生功可保年輕

白領們每天面對著電腦，有很大的輻射，很容易衰老。所以白領們要重視抗衰老。你知道白領們該如何抗衰老嗎？適合白領們抗衰老的方法有哪些呢？今天小編就為大家推薦一些能夠幫助白領們抗衰老的養生功，讓白領們都能夠永遠的年輕！

抗衰老最好的方法

無極站樁

兩腳分開，與肩同寬，舌抵上顎，脣齒相著，兩目垂簾，沉肩垂肘，含胸拔背，鬆腰鬆胯，要求百會、會陰、湧泉保持一條直線。要求身體放鬆，思想入靜，不可胡思亂想，然後鼻吸鼻呼，腹部隨著吸而外凸，呼而內收，一呼一吸為一息，以10息為基礎，以後每天增加3息，至50息為止。每次練功結束之際，即意想“我要收功”，連續3遍即可。

穴位按摩功

無極站樁功結束後，兩手掌摩擦至發熱，用手心勞官穴對準穴位按摩。常用的穴位有命門、神闕、關元、足三裡、湧泉等，每穴按摩64次。

輔助功

輕叩齒36下，左右攪舌18次，然後將唾液分3次嚥下;用手指梳髮36次;手心擦面由下往上36次;閉目，眼珠左右轉動18次：兩手掩耳，手指放在後腦部，用食指壓中指，下滑輕彈後腦部36下。

本功法動作簡單，易學易練，無副作用，不易出偏差，練功時不受場地限制，每日1～2次。很適宜於中老年人及慢性病患者練習。

抗衰老食物

抗衰老食物一：魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素c含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素c)，而富含維生素e最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。

抗衰老食品二：鯽魚

推薦理由：鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

抗衰老食品三：西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

抗衰老食品四：冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

抗衰老食品五：洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

抗衰老食品六：豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

抗衰老食品七：圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素c含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃吸收。

抗衰老食品八：蘋果

推薦理由：含有纖維素、維生素c和糖，可防止面板生庖疹、保持肌膚光澤。

抗衰老食品九：胡蘿蔔

推薦理由：富含維生素a，可使頭髮保持光澤，面板細膩。

抗衰老食品十：牛奶

推薦理由：含有維生素d和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助白領們抗衰老的養生功大家都學會了嗎？白領們在閒暇的時候可以練練哦！還有小編為大家推薦的一些抗衰老食物，大家也要記得吃哦！