上班族感冒 小技巧幫你遠離感冒

隨著溫度的增高，冷熱交替加快，感冒也隨之而來。上班族感冒現象越來越多，生病的人不在少數。身體的不適讓我們的工作效率也大大的降低，你是否還在為頭疼發燒而煩惱呢？如何即快速又健康的治療感冒呢？下面就讓小編給大家介紹些小技巧吧！

目錄

1、上班族怎樣區分感冒 2、上班族感冒適合吃什麼

3、上班族感冒吃什麼水果好得快 4、上班族治療感冒的誤區

5、上班族如何預防感冒 6、上班族感冒時用藥的誤區

7、上班族感冒流鼻涕怎麼辦 8、上班族感冒喉嚨痛吃什麼好

上班族怎樣區分感冒

1、風寒感冒

當出現惡寒重、發熱輕、無汗、頭痛、肢節痠痛，或鼻癢噴嚏、時流清涕、咽喉發癢、周身不適、咳嗽痰稀白、口不渴或喜熱飲、舌苔薄白、脈浮或浮緊時，為風寒感冒。

治療以辛溫解表，可選用荊防敗毒散、通宣理肺丸、麻黃止嗽丸、小兒四症丸和參蘇理肺丸。可用生薑、蔥白煎湯為藥引。忌用桑菊感冒片、銀翹解毒片、羚翹解毒片、複方感冒片等。

2、風熱感冒

當出現惡寒輕、發熱重、汗洩不暢、頭漲痛、面赤、咳嗽、痰黃或黏、咽燥或咽喉乳蛾紅腫疼痛、鼻塞流黃濁涕、口乾欲飲，舌苔薄白或微黃、舌邊尖紅、脈浮數時，為風熱感冒，是感冒中最為常見的一種型別。值得一提的是，人們常說的流行性感冒(俗稱流感)往往屬於風熱感冒這一類。

治療以辛涼解表為主，應選用桑菊感冒片、銀翹解毒片、VC銀翹片、清熱解毒口服液、複方感冒靈片等。忌用羌活丸、參蘇理肺丸、通宣理肺丸等。

3、暑溼感冒

當出現身熱、微惡風、汗少、四肢倦怠或疼痛、頭重頭痛、鼻流濁涕，或口中黏膩、渴不多飲、胸悶脘痞、泛惡、腹脹、大便或溏、小便短赤，苔薄黃、脈濡數時，為暑溼傷表。

治療以清暑祛溼解表，應選用藿香正氣水、香薷散等。不能選用保和丸、山楂丸、香砂養胃丸等。

4、體虛感冒

體虛之人，衛外不固，感受外邪後，常纏綿難愈，或反覆不已。其病邪屬性仍不外四時六淫。陽氣虛者，感邪多從寒化，且易感受風寒之邪，陰血虛者，感邪多從熱化、燥化，且易感受燥熱之邪。

治療不可過於辛散，單純祛邪，強行發汗，當扶正祛邪，在疏散藥中酌加補正之品。

氣虛感冒多見於久病體質虛弱的患者，當氣候變化稍微大一些的時候就容易患病。惡寒較重、發熱、無汗、頭痛身楚、咳嗽、痰白、咳痰無力、氣短懶言、反覆易感，舌淡苔白，脈浮無力。

治則應以益氣解表為宜，常用參蘇飲加減。常用藥物：黨蔘、茯苓、甘草、蘇葉、葛根、前胡、半夏、枳殼、桔梗等。

陰虛感冒多出現身熱、微惡風寒、少汗、頭昏、心煩、口乾、乾咳少痰，舌紅少苔、脈細數。治則以滋陰解表為主。常用加減葳蕤湯為宜。常用藥物：玉竹、甘草、大棗、豆豉、薄荷、蔥白、桔梗、白薇等。

上班族感冒適合吃什麼

一、感冒初期吃什麼好

1、姜豉湯

中醫認為，人體之所以患病，是人體的“正氣”太弱或“外邪”太強所致。

假如發現自己出現少許感冒徵狀，包括鼻塞和流鼻水等，可以考慮用一點姜、豆豉，加少許蔥煲水飲用，這條方是中醫用來對付初起感冒的。

但使用此法的先決條件是一定沒有喉嚨痛，假如喉嚨痛，痰見黃色，且有黃鼻涕，便不能用此法。

2、蔥白粳米粥

如果在感冒初期，有以下的症狀：咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔白白的、不愛喝水，一般就是寒性感冒，多是因為寒性、著涼所致的感冒。

此時，“蔥白粳米粥”可緩解寒性感冒症狀。取蔥白(蔥的根部)5—6段，生薑6—7片、粳米適量。先將粳米煮成粥，同時將蔥白放入粥中，快好時放入生薑煮5—10分鐘後就可熄火。

二、感冒中期吃什麼好

1、豆腐糖

豆腐500克，紅糖，白糖各100克。把豆腐當中挖一窩，納入紅，白糖，放入碗內隔水煮30分鐘。一次吃完，連服4次。清熱，生津，潤燥，治咳嗽痰喘。

2、蜂蜜

蜂蜜含有豐富的抗氧化劑，可以幫助對抗感冒引起的感染，此外，蜂蜜越濃稠，其抗氧化成分越豐富。關於蜂蜜的止咳作用，專家說明道，蜂蜜黏稠、味甜且濃度大可以增加唾液的分泌，幫助化痰和潤滑呼吸道。美國賓夕法尼亞州一項研究證實，患上感冒的孩童臨睡前喝蜂蜜，比服止咳藥水更能有效止咳，而且他們也睡得更平穩。

3、薑湯

製作薑湯，鮮姜兩片放入500亳升涼水中，煮沸後放入紅糖一勺。這主要是由於姜具有溫中散寒的作用，而紅糖則具有溫中和胃的作用，這個辦法適合於風寒感冒引起的咳嗽。

4、薑黃

薑黃是已知的治療性感染，如孩子出現感冒咳嗽症狀，可以把薑黃粉末加入一杯熱，每晚給孩子沖服。它不僅可以即時緩解孩子喉嚨痛和流鼻涕的症狀，還能夠為你的小孩提供豐富的鈣離子。

5、醋煎雞蛋

醋煎雞蛋治療各種咳嗽有奇效。取雞蛋1個，打在碗裡攪勻，米醋半勺放入炒鍋，用文火燒開之後將雞蛋放入煎炒，蛋熟後加適量白糖，涼後即吃。天天早晚各吃1個。一般吃兩次就可止咳，重者3天可愈。

6、黑豆水

黑豆在治療咳嗽方面具有出奇的作用，凡是因感冒導致的咳嗽，只需將黑豆加適量的水，用電鍋蒸熟，飲用其汁液，就可以發揮止咳的作用。

7、玉米鬚橘皮

玉米鬚，橘皮各適量，共加水煎，日服2次。止咳化痰。治風寒咳嗽，痰多。

8、白糖拌雞蛋

患有慢性支氣管炎的人，傷風感冒後咳嗽易發作，胸痛氣促，心煩不安。用雞蛋拌白糖經蒸煮後服用，效果很好。

取鮮蛋一個，磕在小碗內，不要攪碎蛋黃、蛋白，加入適量白糖和一匙植物油，放鍋中隔水蒸煮，在晚上臨睡前趁熱一次吃完。吃了2～3次咳嗽就可痊癒，嗽頑固者可多吃幾次。

9、紅梨川貝湯

關於風熱型咳嗽，可以使用川貝熬湯，服用川貝期間忌辛辣、油膩食品，脾胃衰弱的寶寶不宜服用。

10、生薑蜂蜜水

生薑具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒等工效，其辛溫發散的作用可促進氣血的執行。

蜂蜜可以驅寒，治感冒，對人體有多種好處。生薑洗淨，然後切成薑末，放入杯中，倒入開水沖泡，然後靜待10分鐘之後，待水溫降到60攝氏度以下時，加入10-20克左右的蜂蜜，攪拌均勻，薑末蜂蜜水就製作完成了。

11、胡蘿蔔山藥燉羊肉

將羊腩300克切塊汆水，胡蘿蔔100克洗淨切塊，山藥50克洗淨切塊，姜10克切片待用。淨鍋上火，放入羊骨湯、薑片、胡蘿蔔、山藥、羊腩，大火燒開轉小火燉45分鐘調味即成。

12、雜糧粥

將黑豆、黑米各14g，小米、綠豆、紅豆、薏仁、糙米、芡實各34g以清水徹底洗淨。泡水要泡得久，至少要泡4小時。加水，大火煮開後，轉小火熬煮1.5小時。煮好後，加入適量白糖，即可食用，冰鎮後口感更佳。

13、胡蘿蔔炒蛋

胡蘿蔔刨絲，蔥切蔥花。雞蛋加少許鹽，打勻。鍋中放油，稍稍多一些，放入胡蘿蔔絲輕輕拌炒，這時候鍋裡的油就會變的胡蘿蔔色。將胡蘿蔔盛出，油一半盛出，一半留在鍋中，放入雞蛋液。

雞蛋開始成形立即放入胡蘿蔔絲，拌炒，撒蔥花。將剩餘的一半胡蘿蔔油倒入即可。

14、芹菜拌花生

芹菜涼拌一定要挑選新鮮綠色的，它的根部很髒，要多洗幾遍。葉子摘下來棄之可惜，用來涼拌、烙雞蛋餅，蒸布拉子都是不錯的選擇，其實葉子的營養比徑更豐富。

花生、胡蘿蔔的量不要多於芹菜;切的形狀可以隨意，花生在清水裡泡一天，去掉紅皮，薑絲切細;鍋裡放涼水，燒開後放一點鹽，這樣會使菜的顏色翠綠誘人。

然後分別在開水裡焯一下，花生要多煮一會;焯好的芹菜放在漏勺裡控幹水分再放調料。

15、蘑菇炒菜心

將蘑菇200克洗淨，去蒂，入沸水鍋中略氽，撈出瀝乾後對開切，小白菜200克去掉外幫取其心洗淨後對開切，放入熱油鍋(加20克油中)加精鹽適量，味精少許翻炒熟透，起鍋整齊排於盤內;鍋架旺火上加油30克燒熱，放入蘑菇煸炒片刻，加入紹酒、剩餘精鹽、剩餘味精燒至入味，淋入麻油，起鍋蓋在菜心上即成。

16、拌胡蘿蔔絲

胡蘿蔔500克去根葉洗淨，颳去表面粗皮，切成細絲;用鹽拌勻醃一下，再將鹽漬的胡蘿蔔用清水淘洗，擠去水分，放入碗中。

香菜50克切末撒在蘿蔔絲上，再把辣椒油20克、鹽5克、醋10克、糖10克等調料一同倒入碗內拌勻即成。

17、西芹炒蘑菇

將蘑菇250克、馬蹄切片。西芹250克切成段，辣椒切片。起油鍋，爆香姜蒜，將蘑菇下鍋煸炒。蘑菇炒軟後，將其它材料下鍋一起炒至斷青。下鹽、雞精調味就好了。

18、豆乾炒芹菜

芹菜洗淨切條，豆乾頭天晚上用水泡上，第二天拿出用清水沖洗，然後切片、切條均可;幹辣椒切小段、姜切細條。炒鍋倒油，油溫熱下豆乾小火慢炒。

豆乾稍煎(炒)後，將幹辣椒段、姜一起放進去略炒。再將芹菜段倒入鍋中，大火快炒，加適量鹽調味，炒至芹菜熟了即可。

上班族感冒吃什麼水果好得快

1、西瓜

患了熱傷風吃西瓜。西瓜是由熱帶傳過來的水果，因為屬寒性，又被叫做寒瓜。果實是紅色的，多吃可以利尿，從而達到解暑的作用。

如果感覺口渴，吃口西瓜立馬就會有覺得有涼快的感覺。西瓜皮也可以吃掉，可以起到降血壓的作用。

但要注意了，普通感冒不要吃西瓜。西瓜這種比較寒涼的水果，還有一些冰過的果汁，會造成支氣管的收縮，從而伴隨感冒而來的咳嗽加劇，讓病情惡化。

2、梨

梨是民間止咳用的最多的一種水果，有生津止渴、清熱止咳的功效。梨營養豐富，可以改善呼吸系統和肺功能。

西醫研究發現，經常吃梨的人患感冒的機率遠低於很少吃梨的人，每個梨中大約含有10克膳食纖維，可滿足人體每日對膳食纖維需求量的40%，這些纖維素可幫助降低體內膽固醇含量。

可以和川貝、冰糖或蜂蜜一起熬製適用，還可以將核挖去將冰糖、貝母粉加入蒸熟後直接食用，效果都不錯。

對風熱感冒、發熱口乾、咳嗽出痰等症狀都具有明顯的緩解作用。風熱感冒患者，可以用生梨一個，洗淨連皮切塊，加冰糖燉水口服，會有很好的療效。

3、甘蔗

甘蔗是水果中唯一的莖用水果，也是水果中含纖維(包括非膳食纖維)最多的一種水果。甘蔗含糖量高，漿汁甜美，被稱為“糖水倉庫”，可以給食用者帶來甜蜜的享受，並提供相當多的熱量和營養。

甘蔗性寒，味甘，可以清熱，生津。《隨息居飲食譜》中認為甘蔗有“利咽喉”的作用，在因風熱感冒，出現喉嚨疼痛、口乾咳嗽時，食用甘蔗可以清火利咽，緩解症狀。

4、檸檬

檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，具有清熱解毒，預防感冒的作用。

檸檬有效對抗感冒病毒，尤其是感冒初期最適合飲用熱檸檬水治療反目。另外，熱檸檬水有開胃消食、生津止渴的功效，也適用於風熱的感冒患者。

如果在平時多喝熱檸檬水，可以補充維生素C，保養身體，達到預防感冒的功效。

5、荸薺

荸薺是很好的防病食品。荸薺是寒性食物，有清熱瀉火的良好功效，既可清熱生津，又可補充營養，最宜用於發燒病人。它具有涼血解毒、利尿通便、化溼祛痰、消食除脹等功效。

對於剛發燒的病人來說，荸薺有輔助其退燒的功效，每次吃10個左右即可。

無論生吃，煮著吃，還是炒著吃都可以，但最好蒸熟或煮熟了吃，也可以去皮榨汁，能夠治療咽喉腫痛，對治療感冒咳嗽有一定的輔助作用。

6、柚子

柚子性寒，味甘。含有多種營養物質，如胡蘿蔔素、維生素C、維生素Bl、維生素B6、煙酸等，可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒，不宜過量食用，吃2—3塊緩解症狀即可。

柚子皮內含揮發性精油成分，中醫上對腸胃不適、輕微咳嗽及感冒有舒緩效果。

經常感冒、咳嗽、氣管敏感的人，可用鮮柚一個留皮去核，配以正北杏、貝母、未經漂染雪耳(或黃耳)各一兩(50克)，加數瓶蜜糖(最好選用能潤肺止咳的蜜糖)燉一日，常服能強健肺部。

7、柑桔類水果

維生素C有抗氧化和提升機體免疫力的功效，如果感冒患者每天攝取大量的維生素C，可減輕感冒症狀，縮短病程。

草莓與柑橘能夠生津止渴、利咽止咳並富含維生素C，每天只需食用五六顆草莓或者一個柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C，是物美價廉的抗感冒武器。

酸味很強的柑桔類水果與蜂蜜和在一起食用，或將柑桔榨汁加蜂蜜再用開水衝飲，對治療咽喉腫痛十分有效。

8、蘋果

中醫認為蘋果性平，有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。尤其在病毒活躍，容易感冒的冬季，多吃蘋果對養生大有裨益。

加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃的人得感冒的機率要低。所以，有的科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫生”。

一般做法是和泡好的銀耳、枸杞、棗等一起熬湯喝，有潤肺止咳的功效;還可以用蘋果榨汁喝，對治療嗓子嘶啞、預防咳嗽有一定的作用。

9、菠蘿

發燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的症狀，除了趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用，並能有效地降低支氣管。

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的症狀，還可以有效分解食物中的蛋白質，增加腸胃蠕動，增強機體的免疫力。