白領減壓的小妙招

白領減壓的小妙招

1、多與綠色植物接觸

比如在辦公室或者家裡放一些易於打理的小盆栽，每天給它們澆澆水，可以達到放鬆情緒的作用。另外如果可以的話，上下班路上儘量走綠化比較好的路也有益處，綠化景觀優美，對平靜情緒、緩解壓力有一定的積極作用。

2、多做運動

週末最好的休息減壓方式並不是宅在家裡睡覺，而是走到陽光下活動筋骨。像遠足、到公園散步、騎車等都是不錯的減壓運動。只有度過一個讓您身心愉悅的週末，才能讓你週一充滿正能量。

3、規劃工作

如制定合理的工作目標、嘗試發現工作中的樂趣和滿足感等，把工作規劃好可以讓工作更為順利，從源頭上減輕壓力。

4、做一些簡單的減壓遊戲

如最近火爆的數字油畫、十字繡等，可以分散我們集中在工作上的注意力，讓我們的心情得到放鬆。

5、攝取充足的維生素C

最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。攝取充足的維生素C對降低壓力有幫助，建議每天喝兩杯鮮橙汁，健康又減壓。

6、適當使用精油

選擇自己喜歡味道的精油塗抹在手腕或置於香薰機中，精油散發出的香味會讓人呼吸均勻，心態平和。另外精油的滲透性非常強，可以幫助人由內而外的調節心性，減緩壓力。

7、爬樓梯。

儘管現在上下班都有電梯可以乘坐，但是為了運動，可以選擇爬樓梯，如果樓梯層數在10樓以下，完全可以每天做這種運動，爬樓梯不僅可以鍛鍊骨骼，還可以鍛鍊心肺功能，而且，還會讓你心情愉悅。因為是步步登高。

8、慢跑。

如果說白領們晨起鍛鍊有些困難，可以選擇在下班後吃完晚飯去慢跑，不要吃完飯就坐在沙發看電視或者上網，出去跑跑步，非常的好。

9、騎自行車。

現在汽車已經成為白領的代步工具，但是那種運動量太小，建議週末休息的時候騎自行車，這是一種很好的運動，可以調動全身的器官，還可以欣賞美的風景。