健腦益智 9種飲品助白領提升腦力

健腦益智 9種飲品助白領提升腦力

既美味又補腦的九種健腦飲品

1、石榴汁 石榴中富含多種獨特的抗氧化劑，有助於提高認知和記憶。

2、漿果果汁 黑莓和藍莓可增強大腦神經活動和神經連線，預防早期大腦能力降低風險。記憶力以及運動技能和認知技能都得到改善。

3、茶 美國普度大學研究發現，綠茶中的多酚類抗氧化劑兒茶素EGCG既可增加腦細胞，增強記憶力。茶葉中還含有抗氧化劑，每天一杯紅茶可縮短大腦反應時間。

4、黑巧克力飲料 黑巧克力關鍵成分可可中的黃酮醇有助於放鬆血管，降低血壓，減少大腦破壞性損傷。

5、薑黃茶 研究證實，薑黃中的活性物質薑黃素能夠抑制認知障礙症發展程序。

6、紅酒 研究表明，像黑巧克力一樣，葡萄酒中也含大量的多酚，有助於增加大腦血流量，進而提高腦力。葡萄酒中的白藜蘆醇也有益大腦健康。但前提是，適量飲酒，決不能超量。

7、胡蘿蔔和蘋果汁 這兩種果蔬富含大量的抗氧化劑、維生素和微量元素，有益改善大腦健康。胡蘿蔔的β胡蘿蔔素既有益眼睛健康，也有助於防止大腦退化。蘋果可預防包括認知障礙症在內的神經退化性疾病。

8、椰子汁和椰奶 常喝椰子汁、椰奶可補充電解質、維生素和礦物質，能促進血液迴圈，改善大腦血流。

9、白開水 人體的70%由水組成，多喝水有助於大腦獲得更多的養分，使大腦功能處於最佳狀態。正因為如此，身體脫水時，大腦也會出現思考困難及頭痛。

多吃一些補充大腦營養的食物，能夠增強記憶力，完善大腦機能。除了堅果類和魚類之外，一些營養美味的飲料也有健腦補腦的作用，白領在工作一段時間之後，喝一杯養生補腦的飲品更能夠提升腦力，提高工作效率。