白領保健竅門7招 驅逐健康殺手

以下為因工作而較少運動的白領介紹白領健身的7種輕鬆方法，不必大汗淋漓就能達到運動健身的效果，為了健康著想，白領的你何樂而不為呢。

一、叩頭。

每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位。全身直立，放鬆。雙手用手指輕叩頭部，從前額向頭頂部兩側叩擊，再從頭部兩側向頭中央。次數自定，一般50次左右。

二、梳頭。

用木梳(別用塑料、金屬製梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替)先直梳，從前額經頭頂部到後部，逐漸加快。不要用力過猛，以免劃破頭皮。每分鐘約20～30下，每天1次，每次3～5分鐘。

三、搓面。

把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁，反覆揉搓，到面部發熱為止。然後閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。

四、搓耳。

耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指，前後搓擦耳廓。次數視各人情況而定，一般以20次左右為度。

五、腹式深呼吸。

直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反覆十餘次。

六、彎腰。

雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側彎數次，再前後俯仰數次，然後兩臂左右擴胸數次。次數自定。

七、散步。

輕鬆、從容地踱步，把一切瑣事暫時扔開，以解疲勞、益智神。散步宜循序漸進，量力而行，做到形勞而不倦。