盤點上班一族頸椎保健的方法

盤點上班一族頸椎保健的方法

保護上班族頸椎健康攻略。很多人都有頸椎的問題，尤其是上班一族。如果你不希望等到自己的身體出了大毛病再來尋找解決方法的話，不妨在一開始的時候就端正自己的坐姿，糾正自己的生活習慣，防微杜漸，不要讓疾病有出現的機會。下面就向大家介紹下保健頸椎的方法！

1、注意坐、站、走的姿勢。

“坐”要上身挺直，下頜微收，下肢併攏;“站”要胸部挺起，腰背平直，兩腿直立;“走”要抬頭頸直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。

2、注意調節與電腦的距離。

3、注意調節與電腦的距離，嚴禁將眼睛貼近螢幕。

4、注意平時穿著。

儘量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的過度收縮而導致腰痛;切忌長期使用窄帶式的內衣或尺寸偏小內衣，因容易引起“內衣綜合徵”，導致胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，產生胸悶、氣促等症。

5、注意飲食。

喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利於脊椎病的預防;切忌酗酒。

6、有益脊椎健康的運動選擇。

最有益的頸椎運動——放風箏；

辦公室ol首選運動——游泳；

最高效率的健身運動——騎自行車；

最好的養心運動——登山。

7、開車注意。

開車一族要注意調節方向盤，開車儘量不超過1個小時，車內空調不要調得過低。

8、注意心情調節以及心理壓力的釋放。

用自己喜歡的方式釋放壓力，緩解工作以及生活的困難和問題，樂觀自信面對一切。

9、按摩。

在按摩過程中手法不能太過粗暴，用刺激性藥物做按摩時要注意避免引起面板疾病，對“踩背”要慎重，避免引起骨折、關節錯位等。

勸大家還是要好好的保護自己的頸椎，很多疾病其實也是由於我們的不重視才引起的，晚上睡覺的時候枕頭的選擇其實也是很重要的。最後祝大家身體健康，工作順利。