電腦一族 善用午休為健康加分

電腦一族 善用午休為健康加分

對於大多數上班族而言，午休時間是短暫而又寶貴的，好好利用還能為健康加分呢。

聊天排解壓力。即使手裡的工作沒有做完還沒有做到盡善盡美，你也不要一推開飯碗就馬上又投身緊張的工作。適當的神經系統調節更有利於下午的工作開展。利用午休時間和同事聊聊天，交流下生活趣聞或者養生心得是不錯的選擇。如果有特別要好的朋友正好也在附近上班，可以相約一邊晒太陽一邊暢談心事。聊天暢談類似於心理學上的宣洩治療，是緩解壓力，清除心理垃圾的好方法。聊天時最好站著。飯後站立15-30分鐘不僅有利於食物的消化吸收，還能防止出現小肚腩。

爭做午休美容族。利用午休時間，遠離電腦，去附近的醫療美容機構做一些簡單的美容專案，美容的同時還能美美地睡個美容覺，以達到保養身心之目的。這不僅讓自己美麗多一點，心情自然也好一點。良好的精神狀態對下午的工作也很有幫助。一舉兩得。

玩點小遊戲徹底放鬆大腦。辦公族彷彿總有做不完的工作。一邊往嘴裡送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力，可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動手又動腦。總之，所有能讓自己沉浸在快樂中的遊戲都是午休時光的好選擇。

做做保健操。如果你整個上午除了上廁所都沒離開過自己的座位，趕快起來做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便鬆弛你繃緊的神經，解除大腦的緊張和睏乏。你可以彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子，還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢，或者走出辦公室，眺望遠方，深呼吸，可以讓人變得精神起來，同時緩解頸腰椎和眼睛的疲勞。