老年人清晨做呼吸操促進排尿暢通

飲一杯溫開水。起床伊始，先喝一杯溫開水補充夜晚失去的水分，使血液稀釋，有利於預防血液黏稠;

吃一份水果。早飯前空腹吃一份水果，有益於補充一天內人體所需要的維生素和礦物質等。

運動一小時。傍晚做一小時的散步等健身運動，有利於促進睡眠作用;

喝一杯鮮奶。有預防中風、補鈣和預防膽結石的作用，牛奶的最佳飲用時間是睡前;

飲一杯開水。臨睡前喝一杯開水，可預防夜裡缺水而使血液變得黏稠;

飲一杯葡萄酒。睡前飲酒（高血壓除外）對在夜裡和清晨容易多發的心血管疾病有預防作用。