打打太極拳有益中老年人減肥

打打太極拳有益中老年人減肥

中老年人適當減肥有利於身體健康，而運動有助於燃燒體內多餘脂肪。但是太激烈、流汗太多的運動方法又不適合中老年人。所以一些溫和又有效的運動方法就比較適合中老年朋友。而有氧運動是不錯的選擇，在有氧運動中，首推的應該是太極拳了。

一、太極拳通過虛領頂勁、含胸塌腰等一系列動作要求，使練習者自然氣沉丹田，從而自然產生腹式呼吸，使練習者呼吸緩、勻、細、長、深、足，在練習中最大限度吸入氧氣，吐出廢氣。使肺泡充分得到吐納。這樣就有條件把體內的脂肪轉換成糖分消耗掉，從而加強人體的脂肪代謝，起到減肥健美的作用。

二、絕大多數運動通過肌肉緊張用力、大運動量從而消耗能量的方法減肥，而太極拳則是肌肉放鬆、以最小的消耗去補充最大能量的運動方法，消除多餘的脂肪從而達到減肥的目的。一套太極拳放鬆打下來，常常是“汗流浹背而氣不喘”，特別適合白領階層減肥鍛鍊。

三、太極拳動作均要求有開胯和合胯的變化，經常鍛鍊，有利消除下腹部的脂肪，增加下腹部及腹股溝附近的肌肉力量。促進腸胃蠕動，消耗脂肪，排除糟粕，除去贅肉，增加肌力，起到減肥之效。

四、太極拳是一種使身肢對拉拔長的運動，使肌肉和肌鍵不斷地拉長而增加彈性，從而達到“寧要筋長一分，不要肉長一寸”的減肥健身的功效。

太極拳是一種人生個階段都可參與且有能力參與的運動，終身相伴，因而是一種具有長效機制的有氧減肥運動。相比較而言，太極拳減肥更適合中老人減肥！