老年人打太極拳能預防心臟病嗎

老年人打太極拳能預防心臟病嗎

老年朋友適合慢節奏的運動，傳統的以慢為佳的運動要數太極拳了。太極拳在中國是一種普遍知曉的武術，不但可以鍛鍊身體，更加可以調節心緒，特別受到廣大老年人的喜愛，每天清晨或傍晚在許多公園裡都能看到他們打太極的身影。太極拳的好處到底有哪些呢?下面就和大家一起分享：

1、改善神經系統

神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。

太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

2、增強心臟功能，改善迴圈系統，擴大肺活量

心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同於其他運動。

它動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛鍊，增強消化和排洩機能，所以經常鍛鍊太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便祕、痔瘡等有防治作用。

3、提高人的平衡能力，防止骨質疏鬆

老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什麼會有這個結果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏鬆而致。

太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛鍊。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。

4、具有健美作用

太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛鍊，保持良好的體型。

太極拳深受各方重視，其意義與現實作用，都是有目共睹的。您還在苦於什麼樣的運動適合自己麼?您還在憂於自己羸弱多病的身體麼?來和大家一起打太極吧，相信您能一直保持健康硬朗的身體!