老年人運動性缺氧怎麼預防？

在小區裡，公園裡，看到老年人鍛鍊的越來越多，運動是為了讓自己的身體更加的健康。但是不正確的運動方式就會直接導致老年人容易缺氧，這樣不僅不能起到健身的作用，反而是適得其反。正確的方式對老年人鍛鍊來說是很重要的。那怎樣預防老年人運動性缺氧的事情發生了？下面我們就一起來了解一下吧。

1、不要做負重型別的運動

人在做負重運動的時候，首先要做的事情就是憋氣，而憋氣，會使得肺內壓升高，血液迴圈受阻，心臟負擔增加，迴心血量減少，導致腦供血緊張，出現頭暈，特別是老年人，各器官本來就不行，有些甚至患有老年性肺氣腫，在這種情況下，進行負重運動，容易昏闕，而在憋氣完成之後，壓力突然消失，迴心血量突然上升，這對於那些有動脈血栓，高血壓的老人來說特別容易出現腦出血，危機生命。

2、不要爭強好勝，急於求成

很多老年人保持了年輕時候敢打敢拼的精神，什麼都想爭第一，而對於老年人來說，身體的負荷能力已經遠遠的低於年輕人，這時候，去做什麼激烈運動的比賽，或者想要在短時間裡完成某些運動事項，容易造成身體缺氧，大腦供氧不足，產生暈厥，甚至危機到生命，更嚴重的是運動中要是發生了碰撞，摔倒什麼的，出現骨折什麼的，那就得不償失了啊，所以老年人運動，需要循循漸進，迴圈往復，慢慢來，不要急功近利，爭強好勝，到時候，養生的目的沒達到，反倒落得一身傷痛。

3、炎熱天氣室內運動

在炎熱的天氣下，溫度特別高，在戶外運動，體內熱量，無法完全的排洩出去，最後造成的結果就是中暑，老年人更容易中暑，而且，中暑之後特別容易出現多器官功能障礙綜合徵，造成死亡的機率很高，所以炎熱天氣盡量少運動，如果實在想運動，也得在適宜溫度的室內運動。

4、儘量保持正常體位運動

老年人儘量不要做類似於低頭，倒立等將頭向下的倒置型運動，原因就是老年人普遍有血栓的情況，血管較硬，彈性差，脆性高，低頭運動極其容易讓血流突然彙集腦部血管，導致血管破裂，出現腦溢血。而且即便沒用出現腦溢血，但恢復正常體位的時候，大腦的血流量在短時間內突然減少，出現大腦供氧不足，出現暈厥的現象，出現個磕磕碰碰的也是不好的，所以說啊，儘量做保持正常體位的運動就行，儘量注意才行哦

上面所講的就是有關“年人運動性缺氧怎麼預防？”的知識的介紹，相信通過上述的介紹，大家對於年人運動性缺氧怎麼預防是有一定的認識，對於老人平時運動的，要避免選擇容易造成缺氧的運動來鍛鍊，要選擇適合自己的才是最好的，不可以跟年輕時候一樣硬撐。要學會保護好自己。健康的運動是關鍵。