老人選講 身體養生的祕密

目錄

第一章：老人選講 知不知

第二章：老年易患兩種癌

第三章：稍胖的老人更長壽

老年人只會一味的追求養生、長壽，其實老人對自己的身體也並不是很瞭解。那麼，關於老年疾病你瞭解多少？老年人如何長壽？下面就來學習老人養生的奧妙。

老人選講 知不知

【原文】知不知，上;不知知，病。聖人不病，，以其病病。夫唯病病，是以不病。

【語譯】知道自己無知，是最好的事情;無知反而自以為有知，這就是弊病。聖人的身上不出現這種弊病，是因為他將這種弊病當成弊病來對待。正因為如此，才不會有這種弊病。

【解說】俗話說，人貴有自知之明。這很重要，因為自知是一種高貴的品質。《老子》本章中的言說就是圍繞著這一點展開的。

古希臘的蘇格拉底曾經說過一句話：“只有一件事情我知道，那就是我一無所知。”這與老子的言說是多麼的一致。實際上，人所涉足的領域越廣，所遇到的未知的事情也就越多，這正如人讀書越多越感覺自己無知一樣。“知之為知之，不知為不知，是知也”，《論浯》中的話我們可能都非常熟悉。儒家強調的是“知”的重要，而道家重視的則是“不知”，後老的哲學意味更加的強。人需要知識？但更需要有渴求知識的慾望，否則在求知之路上就會止步不前。

怎麼樣才能永遠保有這種求知的慾望呢？那就是“不知”，知道有“不知”的領域的存在，不斷地發問，不斷地思考;這實際上也是我們的社會生活中既需要科學也需要哲學的根本理由。

從本質的存在上來說，要是“不知”的，但很多人或者是不知道自己的“不知”，或者將“不知”當成了“知”。老子認為這是一種弊病，而消除這種弊病的辦法就是將其當成弊病來對待，惟其如此，才會想方設法消除它。這裡有著，思辯的色彩。在我們的周圍，有很常得病、身體不太好的人卻反而能夠長壽，原因是什麼？那就是俗話所說的“久病成良醫”。久病之人，對病非常的重視，最終自己就會掌握如何去病、如何不得病的技巧;而一些身體非常好的人，由於少有疾病的光顧，在疾病的面前就會變得慌慌張張。“聖人不病，以其病。”原因與此相通。

人一定要做到“知不知”。無論人的閱歷多麼豐富，也無論人讀了多少書，千萬不能以為自己無所不知、無所不懂，況且有些問題是沒有終極答案的，比如“我從何處來”;“我向何處去”、“人為什麼要活著等問題。美學家朱光潛在《談美書簡》中說到過阿爾卑斯山的山路上的一塊標語牌，上面寫著：慢慢走，欣賞啊！“知不知’”，人生之路才會充滿吸引力，才會將絢爛呈示出來。

老年易患兩種癌

人老了，身體的免疫力低了，很多疾病容易纏上身。對於肺癌和前列腺癌兩類所謂的老年癌，該怎麼更好地去預防呢？

肺癌：體檢加個螺旋CT

肺癌多見於50歲以上的人群。由於期症狀不明顯，一般出現明顯症狀再去檢查已進入中晚期。因此肺癌的高危人群在進行定期的健康體檢，最好加個胸部低劑量螺旋CT。

眾所周知，吸菸是肺癌的罪魁禍首，而環境汙染，常常接觸粉塵的工作環境以及遺傳因素都容易導致肺癌的發病。因此，針對於老年人來說，身體素質本來就不好，因此更要注意避開這些高危因素。

一般來說，長期吸菸，煙齡達到20年，每天吸菸超過20支，及被動吸菸的家庭成員和有肺癌家族史者都屬於肺癌的高危人群。因此這類人群在參加健康體檢時，要進行胸部低劑量螺旋CT的檢查，該檢查的病灶檢出率要明顯高於胸部透視及胸片。

前列腺癌：飲食講究紅綠搭配

前列腺癌高發於50歲以上的老年男性，因早期沒有特異性症狀，一旦出現排尿困難、上尿路積水和疼痛等均已屬於晚期前列腺癌。

研究表明，高脂飲食易誘發前列腺癌。原因是高脂飲食會使膽固醇合成增加，導致以膽固醇為基礎合成的雄激素增加，進而使前列腺癌發病率增加。

因此，老年男性，在飲食上一定要注意低脂，少吃含脂肪、膽固醇高的食物，如奶油、動物內臟和動物腦等。

平時飲食上多吃些番茄，因為番茄中含有的番茄紅素是一種強氧化物，可以預防細胞的癌變。此外，由於綠茶中含有茶多酚能極強地清除有害自由基，因此能夠較好的預防前列腺癌的發生。

對於老年男性來說，定期去醫院體檢是前列腺癌早發現早治療的好方法。特別是有家族史，經常高脂飲食的老年男性最好每年進行一次B超、直腸指診和前列腺特異抗原( pSA)檢驗來篩查前列腺癌。

稍胖的老人更長壽

許多老人都深受三高問題的困擾，尤其是那些肥胖的老人，因此，人們覺得老人瘦點比胖點好。但最近一項研究發現，老人胖點要比瘦點好，甚至稍胖的老人壽命更長。

研究發現，只有肥胖超過標準體重35%~40%時，才容易導致疾病發生，體重稍微超過正常值甚至更有益於健康長壽。這是因為胖人皮下脂肪層較厚，抗寒、抗病能力比瘦人強。

研究還發現，60歲至70歲之間的老人肌肉開始出現萎縮，男子每10年萎縮4%，而婦女則可能達到6%。女性如果從50歲時體重顯著減輕的話，她們易發生骨折，尤其是髖關節骨折的可能性大大增加。另外，體瘦者內臟下垂的發病率很高，最明顯的是胃下垂。

總結：老人們都小心翼翼的謹防疾病的到來，因此，老年人追求養生，追求長壽，但是，最為關鍵的是要多瞭解老人自己身體的一些狀況，豐富知識才能夠健康利用，才可以達到養生的目的。(文章原載於《老年日報》、《長壽養生報》，刊號：2011.12.26、2011.12.27 ，作者： 杜家和、楊舒玲、葉燕，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容)