骨質疏鬆防治怎麼去做呢

許多的老年的朋友對於骨質疏鬆這種病應該都有所耳聞，這種病是常見的威脅老年人健康的疾病之一，具有挺高的發病率。一旦患上這種病的話，患者的骨痛會出現疼痛的感覺，身體會駝背，對於生活的影響也很大。那麼，骨質疏鬆防治怎麼去做呢？大家需要注意下面幾點。

增加鈣的攝入量

不管是哪個年齡階段的人群都要注意鈣的攝入量，要通過多吃含鈣食物來補鈣。牛奶、骨頭湯、海產品和綠葉蔬菜中含有較為豐富、可供人體吸收的鈣離子，多吃這些食物有利於增加鈣的攝入。常喝牛奶也很好的補充鈣質，經常喝牛奶的人患骨質疏鬆的概率比那些沒喝得人低得多。

保持充足的蛋白質攝入量

蛋白質是人體組織細胞的基本單位，對骨基質的維護有很大作用，人到中老年要保證滿足機體的蛋白質營養需要，攝入充足的食物蛋白。雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類和魚蝦都為高蛋白食物，應當合理搭配，保證供給。

不吸菸和少飲酒的良好習慣

酒精和菸草中的有害物質及其毒素可致成骨細胞中毒、破壞，使得骨量降低而誘發骨質疏鬆。所以預防骨質疏鬆要戒酒戒菸，菸酒不僅會導致骨質疏鬆，菸酒危害大，對人全身的五臟六腑都要影響。

多參加體育運動

堅持運動可增強骨質的強度和骨量。而且保持自己身體的靈活性，不要那麼僵硬，能很大程度上防止骨質疏鬆的發生。

骨質疏鬆防治怎麼去做呢？既然骨質疏鬆會給患者的健康造成很大的傷害，對患者生活帶來很大的影響，大家就要懂得學會預防這種病的發生。而對於此病的防範的辦法，已經給大家進行了詳細介紹，希望在今後的生活中，大家注意鈣的攝入，注意營養的均衡，多參加體育鍛煉。