老人耳鳴怎麼辦

其實很多的老年人傷到一定的年紀之後就會出現耳鳴的問題，給他們的生活會帶來很多不利的影響，所以說老年人遇到耳鳴的話，那麼還是需要通過一些方法幫助他們改善和緩解的一般在生活當中很多人會選擇通過一些食物的營養補充，幫助老年人緩解這種問題下面就一起去看看老年人耳鳴的話應該怎樣通過食物緩解。

老年人出現曖昧的話，那麼身體就需要更多的補充一些豐富的微量元素，比如含鐵的物質，因為如果缺鐵的話，就容易導致紅細胞變硬會影響到我們的聽力，所以說老年人在飲食過程當中可以多吃一些含鐵比較高的食物。

多吃含鐵豐富的食物：

缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。根據我國不同年齡鐵的需求量標準，45歲以上的人群不分男女，每天鐵的攝入量不應少於12毫克。

常用食品中紫菜含鐵量較多，每百克紫菜含46.8毫克鐵，蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克，香菜、木耳菜含鐵量僅次於莧菜，豆製品平均含鐵量約佔4-6毫克。

多補充些含鋅豐富的食物： 因鋅與核酸、蛋白質的合成，與碳水化合物、維生素A的代謝等都有密切關係。

患高血壓、動脈粥樣硬化者的血液和心肌中鋅的含量都減少。孕婦缺鋅，胎兒可發生中樞神經系統先天畸形。研究表明，1/3的老年人耳鳴、耳聾者，都有不同程度的缺鋅。成人每天攝入15毫克的鋅即可維持平衡。含鋅最多的食物為牡蠣、肝臟、粗糧、幹豆類、堅果、蛋、肉和魚，牛奶中含鋅量比肉類少得多。

老年人到了一定的年紀之後身體總是會出現各種各樣的毛病，所以說我們必須注重自己的飲食保健給身體補充更多的營養物質，這樣子才可以更好地幫助自己解決這種，老年疾病的發生，讓老年人可以有一個幸福安康的晚年。