老年人晚上腿抽筋怎麼辦好

許多人會在時不時的情況下出現抽筋的情況，尤其是腿部，更是比較容易發生的。在所有的人群中，抽筋比較容易出現的主要人群有老人和孕婦。那麼老人在晚上出現抽筋的現象要怎麼辦呢？是哪些原因導致的老年人在晚上出現抽筋的現象呢？這還需要人們在日常的生活中多加註意。

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊.準備活動不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。

② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時.全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過多。運動時間長.運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。

④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高.都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

⑤缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

老年人出現晚上腿抽筋的狀況多數是由上述幾個原因而導致的，所以說要想避免抽筋給人們帶來的痛苦，還是需要從以上幾個角度，從日常生活中來進行護理，調整飲食結構，新增一些含鈣量較高的食物來食用，注意日常保暖等等。