老年人小腿抽筋怎麼辦好呢？

大多數的老年人在平時都會出現不同程度的小腿抽筋，有時候會和缺鈣有一定的關係，其實，當人上了年齡以後，身體的各個器官都會出現不同程度的退化，因此很容易出現一些不適。但感覺到小腿部位出現抽筋的時候，應該及時採用一些有效的辦法來緩解。下面小編來介紹一些緩解腿抽筋的有效方法。

預備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。

拿捏小腿後側

患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其餘四指用力對合，從上到下反覆拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鐘。

功效：柔筋緩急、消腫止痛。

按揉委中穴

委中穴：位於膝關節月國窩橫紋(即屈膝時月國窩中的橫紋)正中處。

將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0。5～1分鐘。

功效：活血消腫、通絡止痛。

按揉陽陵泉穴

陽陵泉穴：位於腓骨上端膨大部——腓骨小頭前下方凹陷處。

將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其餘四指附於腿肚處，適當用力按揉0。5～1分鐘。

功效：疏肝利膽、解痙止痛。

按揉足三裡穴

足三裡穴：位於外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸筋間處。

將健側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三裡穴上，適當用力掐按0。5～1分鐘。

功效：補脾健胃、調和氣血。

按揉條口穴

條口穴：位於外膝眼下8寸，距小腿正面的長骨即脛骨前嵴約1橫指處。

將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0。5～1分鐘。

功效：疏通經絡、緩痙止痛。

掐承山穴

承山穴：位於小腿後側正中，分肉之間凹陷處，委中穴與崑崙穴連線的中點。

用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鐘。

功效：通經活絡、柔筋緩痙。

合按崑崙穴、太溪穴

對於老年人，在平時儘量的多進行一些戶外活動，每天晒晒太陽，來幫助身體裡面對鈣質的吸收。同時也可以多吃一些含鈣量比較高的食物。當頻繁的出現小腿抽筋的時候，最好是能夠及時去醫院進行一些相關檢查，明確原因以後進行有效治療。