老年遠離四大“反常”因素 健康自然來

看多了男性、女性的保健，我們是不是該關注一下老年人的健康保健呢？本文為你揭祕老年人需注意的四大“反常”，讓你剷除影響長壽的“禍根”。

老年遠離四大“反常”因素 健康自然來

人的身體如同一架精密的機器，要想延長使用壽命，必須時時進行良好的保養。任何反常的因素都是長壽的“禍根”，因此，老年人要特別注意“反常”。

反常氣候：春天時熱時涼，風雲變幻;夏天炎熱，酷暑難當;秋天淫雨，天氣涼爽;冬天奇冷，嚴寒襲人。這些天氣的反常變化直接影響人的感覺、心速和生理活動，與人體的關係密切。每年“白露”過後，慢性氣管炎的病人就多起來，“清明”一過，病情又慢慢地好轉，這其中就是與反常的氣候有關。老年人的身體素質等情況較青壯年差，對於天氣反常時的抵禦能力差，所以每當季節轉換，天氣反常時，老年人要及早做好預防，以適應天氣的驟變。

反常情緒：人的精神狀態，包括情緒、性格和脾氣，以及對外界事物刺激的反應，都可以影響身體健康。祖國醫學有“七情過度則傷人”的精闢論斷。生活諺語“人逢喜事精神爽”，“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭”也確有道理。容易激動、急躁，對自己和他人要求過高，喜怒哀樂無常，因小事就怒氣沖天，這都有害健康，促使某些疾病較早發生或日趨嚴重。所以，老年人必須採取各種積極方法自覺地放鬆精神狀態。

反常步態：我們常看到有些老年人，雖已年逾古稀，但行走仍如青年人;而有些老年人，則步履蹣跚，老態龍鍾。其實這後一種步態的老年人裡大約有16%是老年病病理現象。這種病理現象造成的步態異常和運動能力下降是身體衰老的重要表現。在引起老年人步態異常的因素中，以神經系統病變最為多見，如中風、帕金森氏病、周圍神經病、各種脊髓疾病等;此外，還有精神性因素，如抑鬱狀態，害怕跌倒、骨關節疾病、甲狀腺功能低下、全身肌肉無力以及某些藥物也可引起步態異常。對於這些病理現象，如能及時求醫，查病因，進行治療，是完全可以治癒的。

反常飲食：老年人的飲食，要定時定量，千萬不可反常暴食。同時，也不可為了追求“老來瘦”而盲目地減少進食，這樣會損害人體健康。此外，偏食也是老年人的一個反常現象，它可能造成人體所需要的微量元素得不到補充，從而影響人體的許多重要生命活動。

人老“六不想” 益康壽命長

一、不想年齡。年齡逐年增長是不可抗拒的客觀規律。一個人的生理年齡是客觀存在的，而一個人的心理年齡是受心理、精神狀態影響的。人常說“人不思老則老將不至”，而經常思老，一心怕老的消極心態是健康長壽的大敵。

二、不想怨恨。寬容待人，做事不斤斤計較，不怨恨、不記仇、心胸大度、心態平和有益健康。

三、不想氣憤。中醫認為血瘀氣滯就是病，“氣是萬病之源”。想得開放得下，不生氣，不找氣，不發火，不急躁，調和氣血，陰陽平衡，舒肝，血暢氣順乃長壽之道。

四、不想憂愁。俗話說：“笑一笑十年少，愁一愁白了頭。”憂傷脾，氣傷肝，心態平和保平安，多愁善感不易健康，何談長壽。

五、不想疾病。正確對待疾病，減輕精神壓力是戰勝疾病的精神良方，疾病似彈簧，你弱它就強，一個人精神壓力較重，整日胡思亂想，日久天長身體的免疫功能下降，抗禦疾病的能力減弱，疾病就會加重，身體有了病，及時去看醫生，精神調理也不可忽視。

六、不想名利。生財必有道，名利不刻意追求，尤其老年人更應忘掉名利，知足常樂，安度晚年才能實現益壽延年。

李明啟：老人就像月亮 兒女有空看看就好

李明啟，資深影視演員，從事表演四十餘年，演出百餘部影視作品。曾飾演過《還珠格格》中的容嬤嬤。

我老這麼說一句話：老人就像天上的月亮，我就每天正常地在那兒待著，就看著孩子們，就是看著。那孩子們忙啊，等他有工夫的時候出來遛彎，抬頭一看，呦，今兒月亮挺圓的啊，這月牙挺好。老人就知足了，老人自己平平安安，太太平平就是為了這個。

現在的老人，一定要有好的心態。現在和我們小時候不一樣了。我們小時侯，分配工作了就是一輩子了，有地兒看病，有地兒住。現在不是這樣，現在的孩子得自己有能力啊。

現在選擇多了，大家的要求也多了。各個單位各個公司現在性質都變了，它講究市場了，不是讓你吃一輩子了。

那麼作為老人來講，我們就要健健康康、太太平平的，在家裡頭就是孩子們的後盾，對孩子們說：你們放心去拼吧，我們把你們放下，拼去吧，搏去吧。這樣孩子才沒壓力啊。

所以我說啊，老人就像月亮，兒女有空賞賞就好，老人無求，就希望兒女生活平平安安的，踏踏實實的。

百歲壽星譜 紅薯芋頭也養生

【壽星小傳】

覃樹植，男，漢族，1896年4月19日生(農曆)。妻陳尚英，漢族，1896年9月29日生(農曆)。兩人均為文盲，畢生務農，原系廣西岑溪市筋竹村人，住岑溪市筋竹鎮新聯村。

覃樹植與陳尚英夫婦一生辛勤節儉，吃苦耐勞，為人開朗，夫妻和睦相處。有1子2女、3個孫子4個孫女、5個曾孫3個曾孫女和1個玄孫。

【長壽祕訣】

覃樹植年輕時身強力壯，解放前，做過米販子，一次能擔75公斤多(150多斤)米，翻山越嶺到幾十公里外的廣東販賣。解放前夕，覃樹植用自己省吃儉用攢下的錢買了一畝地，因而在解放後被定成分為中農。解放後，覃樹植一直在生產隊做瓦窯工等最高工分的重活。1979年分田到戶後，已經83歲的他，才在家人的反對下改為放牛。到90歲之後，他又是在家人的勸說下留在家中做做普通家務事。覃樹植平時喜歡唱山歌，愛講笑話，100歲時也照樣和年輕人談笑風生，在村中享有極高的威信。

陳尚英年輕時在家裡是賢妻良母，在田裡是個農活好手。她熱愛生活，群眾關係很好，解放後50多歲了還參加宣傳隊，跳秧歌舞。100歲時陳尚英的生活能夠完全自理，身體和精神狀態好，一頓能吃l00克(2兩)飯。在1958年62歲時她還步行30多公里到縣城趕圩;90-100歲時還經常到筋竹街趕圩。白天，她在家做煮飯、洗衣服、餵雞、晒穀物等家務和輕微農活，有時候兒子、兒媳幹活忙，她還會幫他們洗衣服;她走路不用柺棍，有時也會串串門，或是步行到1000米(1公里)外的老屋逛逛。早上，她天亮就起床;晚飯後，她一般看電視到8點多就睡覺。目前，陳尚英的記憶力和聽力都不錯，視力一般。

一直以來，她和丈夫基本上是日出而作，日落而息，過的是普通的農家生活。夫妻倆不抽菸不飲酒，對飲食沒有特別的要求，只是喜歡吃紅薯、芋頭等雜糧。他們身體健康，極少染病，對於生活很知足。

總結：看了這麼多長壽的“祕籍”，你是否學到了一招呢？如果有的話，趕快行動起來吧，為您的健康生活添磚加瓦。(文章原載於《養生保健指南》，刊期：2012.07，作者：周雨霏、殷復祥、李明啟、施小六，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容)。