五月病來襲 看長壽老人如何健康度夏

俗話說“夕陽無限好，只是近黃昏”現在也來形容老人的晚年光景，在中國有“老小”的說法，意思是說人老了以後會像孩子一樣，需要人陪伴，需要人照顧，孩子的抵抗能力是比較脆弱的，老人也是如此，夏季的炎熱，汗液分泌的增多，消化液和分泌減少，經常會有口感下降，甚至出現頭昏腦脹的現象，那麼作為年老體弱者又該如何做好夏季保健工作呢？我們一起來看看中醫怎麼說吧。

夏季

在中國每年的五月開始進入夏季，這個時候氣溫會突然變得很高，尤其是中午，會比較炎熱，但是同樣，雨水也比價多，有時候早晚還會感覺到冷風嗖嗖，這個時候，人們的防涼意識開始薄弱，所以很容易受到冷熱的突襲，會發生感冒等相關流行性疾病，作為弱勢群體的老人，如何平安度過尷尬的五月呢？除了注意休息和睡眠，科學的安排飲食有利於保持良好的身體狀態非常重要，此外還需要注意什麼呢？

老人五月養生記

1. 衛生很重要

天氣寒冷的時候，老人的洗澡次數會比較少，這主要是因為行動能力比較差了，很多時候有心而力不足，進入五月夏季，天氣開始炎熱，這就為很多喜熱的細菌或者病毒提供了有利的滋生和繁殖條件，大大增加了胃腸道感染的可能，老人的胃腸道系統本身就比較薄弱，再加上免疫能力的下降，並且水果和冷菜也逐漸在餐桌上佔有比較大的比重，這些都給老人的身體帶來了極大地威脅和考驗，同時還要注意菜刀、菜板等工具使用時要區分生熟食物，不宜混用，注意消毒，預防“並從口入的可能”另外，夏季海鮮大量上市，一些老年人喜歡吃醉蝦醉蟹，這就更需要注意食品衛生了，最好多放些姜、蒜和醋，調味殺菌。

2. 營養均衡

偏食這種飲食習慣，是沒有國界也沒有年齡的區別的，尤其是在夏季表現尤為突出，因為夏季的炎熱，汗液分泌的增多，讓本身就比較偏食的人吃的更少，品種更單一，但是人在高溫環境中的基礎代謝率會增加很多，所以需要大量的蛋白質和碳水化合物，所以夏季不能只吃一些湯汁或者水果維持，尤其是老人，主食除了米麵，還可以搭配一些小米、玉米及薯類，有利於消暑解乏，還能增加營養需求，葷素要合理搭配，不需要像冬天那樣滋補，應以青菜、瓜類和豆類等蔬菜為主，肉食類菜餚輔之，還宜常吃些赤小豆、扁豆、蓮子、薏苡仁、山藥等，對健脾除溼、補養腸胃有良好作用的食物，以保護老人的腸胃。

3. 謹記清淡飲食

經過冬天和春天的滋養，老人的體內可能已經堆積了一部分脂肪，在加上老人的各方面代謝機能的下降，過多油膩或者脂肪過多的肉類進食，都會引起營養的失調和新陳代謝的紊亂，增加了患高膽固醇血癥和高脂肪血癥的發病率，也不利於心血管系統疾病的預防，因此老人夏季的飲食宜清淡、富營養且易消化，並以健脾、消暑、化溼為主，除了主食的質量要保證，還要多食用黃瓜、絲瓜等瓜類食物，這類食物有利於清熱解暑，止渴生津，清心利尿，降壓降糖，而且富含維生素與水分，對恢復人的精神和體力十分有益。

4. 切忌貪涼

夏季貪涼不是年輕人的專利，它不分國籍也不分年齡，所以很多老人也是貪涼一族哦，老人的脾胃消化吸收能力隨著年齡的增長已經逐漸衰退，夏季雖然氣溫比較高，但是空氣中的溼氣卻是最重，喜歡糾纏體弱者，所以會受到暑熱和溼邪的雙重侵襲，脾胃的功能更是會受到影響，這個時候在生冷食物或者冷飲的刺激就會加重脾胃的損傷，很容易導致消化道類的疾病，老人最好忌食鴨肉，因為鴨肉對消化道黏膜胡產生不良的刺激，使得胃腸血液迴圈的減慢，產蠕動變弱，嚴重的還會一起痙攣，從而導致胃腸功能和殺菌能力下降，容易引起胃腸道細菌感染，加重消化道疾病的發生率，嚴重的可能會致使細胞癌變。

5. 新鮮最重要

夏季很多的食物都會選擇放在冰箱，二在冰箱中也是很多嗜冷菌的滋生場所，而且節儉是很多老人的優良品德，因為他們經歷了漫長的人生，懂得珍惜，可是冰箱裡含澱粉類的食物最容易被葡萄球菌汙染，而且隔夜飯在加熱會不容易消化，嚴重的還可能引起食物中毒，引起嘔心、嘔吐、腹瀉，嚴重者可能會脫水，甚至休克，老人更是這類人群的主要成員，所以老人在夏季進食，做好當時就吃完，採購新鮮的食物，預防相關的情況發生。

結語：生老病死是人類生存的自然法則，沒有人能逃脫，或許你覺得衰老對你來說還是遙遠的，可是很多不良飲食習慣，或者季節養生不對，都會加速你的衰老，而且家裡的老人，都是家庭曾經的奮鬥者，他們為了兒女創下件件偉業，所以作為兒女，更要關心老來的他們，讓他們健康愉快一夏。