老年人鍛鍊運動千萬別逞強

老年人鍛鍊運動千萬別逞強

選運動專案也要考慮性格不能逞強

跳廣場舞、踢毽子、玩柔力球、大步走……這些運動都是頗受老年人歡迎的運動專案。有些老年人不知道什麼專案適合自己，就跟著鄰居們一塊兒湊熱鬧。實際上，運動專案的選擇不僅要考慮身體條件，還要考慮自己的性格特點。老年人進行體育鍛煉不是以艱苦來磨鍊心靈的，體育鍛煉應該是一種歡快的活動，在鍛鍊身體的同時，運動也在塑造和諧的心靈，在健康、舒暢中培育出一個愉悅、開朗、健康的性格來。“人的性格有別，其運動專案的選擇也應不同。”

不同性格的人到底應該如何選擇運動專案呢?如果屬於緊張型性格，可以適當參加競爭激烈的運動專案，通常來說，籃球、排球等專案場上形勢多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應對，才能取得優勢。若能經常在這種激烈的場合中接受考驗，遇事就不會過於緊張，更不會驚慌失措，從而給工作和學習帶來好處。考慮到老年人的特點，這些比較劇烈的運動還是要慎重選擇。

膽怯型性格的人，游泳、滑冰等專案更適合。“有的人天性膽小，動輒害羞臉紅，性格靦腆。這些人應多參加游泳、滑冰等專案，因為這些鍛鍊專案要求人們不斷地克服膽怯心理，以勇敢、無畏的精神去戰勝困難，越過障礙。”膽小的人越鍛鍊膽子越大，為人處世也就顯得從容自然了。有些人性格孤僻，內向、不合群，不善於與人交往，缺少競爭力，特別是人到老年之後，一些不孤僻的人也變得孤僻了，這些人應該多選擇團隊運動專案，和一群老夥伴一塊進行鍛鍊，在集體鍛鍊中，增強自身活力和與人合作精神，適當改變性格。有些人屬於多疑型性格，對他人缺乏信任，處理事情不果斷，建議選擇乒乓球、網球、羽毛球等鍛鍊專案，這些專案要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷，長期鍛鍊將有助於人走出多疑的思維模式。還有的老年人越老越虛榮，遇事好逞強，這些人可以試試難度較大或動作較複雜的運動專案，跑個馬拉松或者找實力水平超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等，不斷地提醒自己，萬萬不能驕傲。對於脾氣急躁型的人來說，處世不夠冷靜沉著，易衝動急躁是他們的特點，建議脾氣急躁型的人可選擇下象棋、打太極拳、練健身氣功、長距離散步、游泳等專案。這類活動多屬靜態、單獨的運動，不會帶來情緒的過於波動，有助於調節神經功能，增強自我控制能力。