秋季老人要“三防”

俗話說“春捂秋凍”，秋天是耐寒訓練的好時機。但醫學專家指出，“秋凍”不應盲目進行。其實“秋凍”對老年人、小孩、體弱者、多病者、心腦血管疾病患者、風溼及關節炎患者等都不適宜。同時，市民在清晨及夜晚過涼時也不宜運動。

專家建議，老年人鍛鍊要量力而行，可以進行散步、打太極拳等活動。此外，老年人還可以用涼水洗臉，循序漸進地增加抗寒能力，減少支氣管炎、慢性氣管炎的發病。而學齡前兒童的免疫功能發育不是特別健全，對氣候比較敏感，尤其是早晚天氣變化的時候容易引起感冒。因此家長需注意給孩子早晚增減衣服。

秋季老人要“三防”

另外，立秋以後晚上睡覺時要注意保暖，竹蓆、藤席等要替換，或者在上面墊層毛巾被等作保暖。睡覺時要蓋好被子，以防止腹部著涼。

防腹瀉

經常感到腸胃不舒服，消化不良的人在秋季容易發生腹瀉。預防這種情況應該多喝乳酸菌奶，但不能是冰酸奶。

秋天也是鍛鍊的好季節，但專家認為，秋季運動量不宜過大，以防出汗過多。對於運動者來說，每次鍛鍊後應多吃如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，如果出汗較多，可適量補充些鹽水。

防風溼

由於天氣轉涼，會使腰肌勞損、棘間韌帶損傷等疾病的症狀加重，使原本並不明顯的痛症會一下子暴露出來。

“我的頸椎問題已經是老毛病了，但是今天怪得很，不僅手臂疼，竟然覺得頭也很疼。”在外貿公司工作的王小姐感到很困惑。其實，隨著氣溫的降低，中醫理論上所說的“風”、“寒”、“溼”容易入侵身體，這時腰頸椎病、類風溼性關節炎等患者都會感覺到明顯的疼痛。因此應適當進行伸展運動。

防乾眼症

專家指出，秋天裡人的身體最為陰虛燥熱，這是人們眼疾頻發的重要原因，其中最容易被忽視的是乾眼症。

乾眼症的典型症狀是雙眼乾澀、痛癢、灼熱不適，嚴重時可導致角膜潰瘍和感染髮炎。如果遇上天氣寒冷，或者乾燥季節，乾眼症的症狀就會更加惡化。

因此，高強度用眼時注意不要長時間目不轉睛，刻意地眨眨眼可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面，空調房間要採取一定的保溼措施，同時可以適當使用眼藥水。