老年人腰椎盤突出怎麼辦？

腰椎間盤突出是很常見的一種疾病，以前中老年人患病率比較高，但是現在患病的年齡在慢慢的下降，不管是成年人、老年人還是小孩子都可能會患病。這和生活習慣以及飲食習慣都有一定的關係。特別是經常需要進行搬運東西，長時間坐立工作的人患病率是比較高的。老年人也是腰椎間盤突出的主要目標人群，那麼老年人腰椎間盤突出怎麼治療呢？

現介紹一套家庭自我保健操，由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做1-2次。

第一節：俯臥位，平臥在硬板床上，做好預備動作。

第二節：俯臥位，用雙肘關節撐起堅持3分鐘，然後復原修整1分鐘，重複6--8次。

第三節：俯臥位，用雙手撐起，肘關節伸直，堅持3分鐘後復原1分鐘，重複6-8次。每次可加用深呼吸法，吸一口氣，然後吐氣，吐盡為止。此時會感覺腰部下沉，使腰椎儘量恢復到原來的正常生理曲度。

第四節：利用家中的熨衣板或木板，再加一條安全帶或強力皮帶，牢牢束住腰部。俯臥位，用雙手撐起，堅持3分鐘後復原，反覆6-8次。

第五節：俯臥，腹下放一個枕頭，雙手扣緊於背後，將雙腿、頭部和肩膀儘量提起，堅持一秒鐘後，然後放下鬆弛，重複6~8次。

第六節：放鬆動作。做完上述練習後，做一下屈曲膝關節的動作。以正確坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部緊靠椅背根部，若有條件最好是在椅背中央放置一個圓柱形靠背，肩胛骨儘量緊靠椅背，雙腿自然放鬆。

第七節：站立伸展。直立，雙腳微微分開，手放腰背部，四指併攏。手指向後，以雙手作支柱，儘量將腰以上身軀向後彎，雙膝要保持挺直。維持一兩秒鐘，然後回到開始位置。每次重複練習時，儘量嘗試將上半身彎得比前一次更後、更彎，以達到最大可能的伸展度。

上文中介紹了一些老年人腰椎間盤突出的治療方法，可以根據自己的情況來選擇適合自己的方法，而且還可以進行一些保健預防。定期進行中醫的理療，比如按摩、推拿、拔火罐、鍼灸、艾灸、熱敷等方法，都可以幫助保養腰椎。另外我們還需要改善生活習慣，最好選擇硬板床。