年輕人腰椎間盤突出的原因

現在腰椎間盤突出不再是中老年人常見的疾病了，很多年輕人在逐漸的患上這個疾病。年輕人腰椎間盤突出的原因是有很多種的，一些是和工作的環境有關，一些和生活方式有關。想要有針對性的治療，就要知道自己的病因是什麼。如果有興趣的朋友，可以往下面參考一下具體的資料。

1、改善不良姿勢，注意勞逸結合。

保持正確的姿勢對減少腰椎間盤內壓力非常重要。注意自我調節，避免長期做反覆單調的動作，防止過度疲勞，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。從事長時間彎腰或長期伏案工作的人員，可以通過調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，定期站起來伸展腰部，一般建議坐位工作45分鐘後起立活動15分鐘，使疲勞的肌肉得以恢復。

2、注意腰部保暖，防止腰部受到寒冷等不良因素的刺激。

腰椎間盤突出壓迫神經，會使正常神經水腫和發炎，腰背部肌肉緊張，整個腰部血液迴圈下降，神經對外界刺激的敏感性加強。冷空氣的刺激不利於腰部血液流通，刺激神經而加重腰椎間盤突出症狀，使疼痛加重。所以要注意腰部防寒保暖，必要時進行熱敷促進腰部血液迴圈，幫助緩解疼痛症狀。

3、加強腰背肌肉鍛鍊。

強健的腰背肌肉對腰椎有維持和保護作用，所以，平時加強腰背肌肉鍛鍊是預防腰椎間盤突出的重要措施。尤其強調非負重狀態下的腰背肌功能鍛鍊，如“燕子飛”、“五點式”等，游泳、健美操等可以鍛鍊腰背肌肉，經常游泳是鍛鍊腰椎、防止腰椎間盤突出症的好鍛鍊方式，游泳適合任何年齡段的人群，而且是非負重活動，運動量大，不易疲勞，不容易引起意外損傷，還可以緩解精神壓力。

關於年輕人腰椎間盤突出的病因知識，在上面就和大家介紹得很清楚了。年輕人的身體需要保養好，這樣到了老齡階段的時候，身體的毛病相對就會少一些。腰椎是我們身體中的重要組成部分，所以希望大家對這個疾病可以重視起來。