老年人血壓高吃什麼好

老年人血壓高這種情況在生活中是比較常見的，主要是因為老年人的身體體質比較差，而且沒有多鍛鍊身體引起的，所以我們建議老年人在沒事的時候可以多去做一些健身操。老年人血壓高就是我們所說的高血壓，它要求患者在生活中以清淡為主，禁忌食用一些含鹽量比較高的食物和高膽固醇的食物。

老年人在生活中面對高血壓這種疾病，應該要對於自己的飲食問題引起重視，因為你們在生活中是應該要吃一些清淡的食物的，並且你們在生活中應該要養成良好的生活習慣和多去鍛鍊身體。

我們大家都應該明確一個事實，那就是血壓高的人需要在平時重視飲食調養。在生活中許多高血壓患者瞭解自己應該少吃鹹，戒菸限酒，這是正確的飲食方法。除此之外，患有高血壓的人還應該在日常注意以下這些飲食調養的方法。

①飲食宜清淡：

我們建議患者在平時多吃一些素食，因為這對血壓的降低具有很直接的影響作用。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30%，蛋白質佔總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

②科學飲水：

喝什麼樣的水是飲食調養的重要內容，對患者的血壓狀況具有很大的影響。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要儘量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。

③飲食有節：

這是需要患者在平時嚴格遵循的，不能經常讓自己處於過飢或過飽的狀態，這對血壓產生波動有很大的作用。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250-350克(相當主食6-8兩)，新鮮蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50~100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每週4~5個即可)。

根據文章對於老年人血壓高吃什麼好的介紹，相信你們都知道老年人血壓高在生活中應該要吃什麼了。老年人在生活中是不能出現暴飲暴食的情況的，而且你們要注意科學飲水，對於飲食要以清淡為主，這樣才能夠保證你們的身體健康。